Muito se fala em comer corretamente para ter uma vida saudável, muito de fala em ter que tomar bastante água para ter uma vida saudável. Mas por que será? A água é tão importante assim?Cerca de 75% do peso de um músculo é água. O sangue corporal contém 95% de água, a gordura corporal 14% e o tecido ósseo 22%, ou seja, 60% a 65% do nosso corpo é água. Por isso não podemos vacilar edeixar de tomar água, ela é fundamental para manter as funções vitais do nosso organismo.

O ministério da saúde pede a ingestão de 2 litros de água diáriamente, mas durante o verão essa ingestão tem que ser maior, pois o calor e o suor podem deixar seu corpo desidratado. Beba de 8 a 12 copos de água diariamente. A falta de água pode ser prejudicial para o corpo e pode até despertar a vontade de comer quando na verdade você nem está com fome. Mas sabemos que na correria do dia a dia você pode esquecer, por isso veja 5 dicas para você hidratar bem seu corpo:

  • Assim que acordar tome um copo com água - a água faz seu corpo despertar.
  • Leve uma garrafinha de água para todos os lugares que você for - toda vez que você ver a garrafinha você lembrará-se de tomar água.
  • Aposte nos aplicativos - o celular sempre está por perto e é o jeito mais fácil de fazer a gente prestar atenção em algo, certo? Então aproveite para baixar apps que funcionam como lembretes ou trazem recompensas fofas para todos os copos que você ingere.
  • Beba 1 copo de água antes de todas as refeições - você pode achar que está com fome, mas na verdade é sede: o cérebro tem um jeito engraçado de manifestar as duas coisas, o que acaba confundindo uma com a outra. Além disso, ingerir líquidos enquanto você come não é uma boa ideia, pois ocupam “espaço” no estômago e atrapalham a saciedade. Por isso, aproveite para tomar água antes das refeições e descobrir se era fome ou sede, a água de coco também pode ser uma boa pedida.
  • Invista nos chás gelados -uma ótima opção de bebida para hidratar é o chá de hibiscus com gengibre, além de ajudar na hidratação você estará dando bastante antioxidantes a seu corpo.

 

Tomar água não pode ser um sacrifício, mas um hábito! Siga essas super dicas e você será muito mais saudável e feliz :)