Seja para cuidar da pele, cabelo, unhas ou articulações, cada tipo de colágeno tem características específicas que atendem a diferentes necessidades. Neste artigo, vamos te mostrar qual o melhor colágeno para cada situação, explicando as diferenças entre os tipos e como escolher o mais adequado para o seu objetivo.
Índice:
- Qual a função do colágeno no corpo?
- Por que suplementar colágeno?
- Tipos de colágeno mais utilizados
- Melhor colágeno para cada objetivo
- Colágeno com ácido hialurônico: funciona?
- O que considerar na escolha do colágeno?
- Como e quando tomar colágeno?
- O colágeno realmente funciona?
- Colágenos Sanavita: qual é ideal para você?
- Perguntas frequentes
Qual a função do colágeno no corpo?
O colágeno é uma proteína produzida naturalmente pelo organismo que representa cerca de 30% de todas as proteínas do corpo. Sua função é dar estrutura, sustentação, firmeza e elasticidade a todos os tecidos e órgãos, como pele, articulações, ligamentos, ossos, tendões, vasos sanguíneos, músculos e cartilagens.
Existem 28 tipos de colágeno existentes, mas os mais encontrados no organismo são os tipos I, II, III, IV e V, sendo o tipo I o mais comum.
Na forma de suplemento, é obtido de fontes animais, como boi, porco, aves e peixes, por processos de hidrólise (quebra), que dá origem aos suplementos de colágeno hidrolisado e peptídeos de colágeno.
Por que suplementar colágeno?
A produção natural de colágeno pelo corpo começa a diminuir a partir dos 30 anos e se acentua com o envelhecimento. Exposição excessiva aos raios solares UV, má alimentação, estresse e tabagismo favorecem o envelhecimento precoce. Com isso, surgem sinais de deficiência de colágeno, como:
- Flacidez
- Rugas e aumento do volume de poros
- Pele seca e sensível a lesões superficiais e aos efeitos da exposição solar
- Cicatrização prejudicada
- Enfraquecimento de cabelo e unhas
- Fragilidade óssea e dor articular.
A suplementação é a melhor forma de obter os três aminoácidos importantes para a produção de colágeno (hidroxiprolina, prolina e glicina). Após a ingestão do suplemento, os peptídeos de colágeno agem como mensageiras informando ao organismo sobre a necessidade de síntese e reorganização de novas fibras de colágeno em todo o corpo.
Tipos de colágeno mais utilizados
Embora compartilhem os mesmos aminoácidos em suas estruturas, cada tipo de colágeno apresenta proporções e estruturas diferentes, o que determina funções específicas em diferentes tecidos. Os principais tipos incluem:
- Tipo I: o mais abundante no corpo, presente na pele, cabelo, unhas, ossos, tendões e ligamentos. É o mais resistente a tensões, pois se apresenta sob a forma de fibras grossas. A suplementação com colágeno tipo I (geralmente associada ao tipo III) é popular entre pessoas que buscam benefícios estéticos na pele, cabelos e unhas, atuando também de forma geral no corpo. Tecnologias como Verisol® e Genuin® oferecem peptídeos específicos para estes fins, como será explicado mais adiante.
- Tipo II: encontrado principalmente nas cartilagens articulares. Funciona como uma esponja: libera água sob pressão e depois retorna à forma original, ajudando a amortecer impactos. Isso é fundamental para proteger articulações, como os joelhos, do peso e dos movimentos repetitivos. O colágeno tipo II é o mais indicado, pois atuando de forma imunomoduladora diminuindo a inflamação, a dor e o inchaço nas articulações. Ideal nos casos de artrite, artrose e dores articulares crônicas. Para pessoas com desgaste nas articulações, pode ser recomendado em associação aos tipos I e III.
- Tipo III: encontrado em vasos sanguíneos e órgãos internos, o colágeno tipo III forma fibras mais finas e elásticas, contribuindo para a flexibilidade e a integridade desses tecidos.
- Tipo V: atua em conjunto com os tipos I e III, e está presente na placenta, pele e córnea. Forma uma rede muito fina, semelhante a uma tela, que atua como um filtro natural, controlando a passagem de substâncias entre os tecidos, especialmente em estruturas delicadas como a placenta.
Melhor colágeno para cada objetivo
A escolha do suplemento de colágeno ideal depende do objetivo:
- Para pele, cabelo e unhas: o colágeno hidrolisado Veriso® é a opção indicada, pois a tecnologia dos peptídeos bioativos é capaz de estimular diretamente os fibroblastos, células responsáveis pela produção de colágeno, elastina e ácido hialurônico, principalmente na pele, contribuindo para a melhora da elasticidade e firmeza da derme, e consequentemente dos sinais de envelhecimento.
- Para articulações e cartilagens: o colágeno tipo II não hidrolisado (nativo) é o mais indicado por sua ação imunomoduladora, ajudando a reduzir inflamações e a proteger as articulações em casos de desgaste ou doenças inflamatórias.
- Para suporte geral à saúde do tecido conjuntivo: o colágeno hidrolisado com peptídeos ativos como o Genuin® oferece benefícios amplos para pele, ossos, tendões, ajudando a manter a integridade e regeneração dos tecidos.
Ainda em dúvida sobre qual colágeno escolher?
Abaixo, explicamos de forma mais detalhada como cada tipo pode contribuir com diferentes objetivos.
Colágeno para flacidez do rosto e rugas
Para quem busca, mais especificamente, um colágeno para flacidez do rosto e rugas, o colágeno Verisol® tem maior respaldo científico. Ele é composto por peptídeos bioativos de colágeno tipo I, obtidos por um processo de hidrólise que preserva fragmentos específicos da proteína. Esses fragmentos mantêm uma estrutura capaz de atuar como mensageiros no organismo, estimulando diretamente os fibroblastos, células responsáveis pela produção natural de colágeno, elastina e ácido hialurônico na pele, ajudando o corpo a produzir mais colágeno de forma natural.
Colágeno para pele, unhas e cabelos
Para cuidar da beleza de dentro para fora, ingredientes como Verisol® e Genuin® são os mais estudados e indicados.
- Verisol®: peptídeos bioativos de colágeno tipo I que atuam diretamente nos fibroblastos, estimulando a produção natural de colágeno, elastina e ácido hialurônico. Contribui para a firmeza da pele, além de beneficiar unhas e cabelos.
- Genuin®: colágeno hidrolisado tipo I de alta absorção, com ação mais ampla sobre pele, unhas e tecidos conjuntivos em geral.
Os efeitos desses ingredientes podem ser potencializados quando associados a vitaminas e minerais como A, C, E, biotina, zinco e niacina, nutrientes que participação da produção de colágeno.
Colágeno para articulações e ossos
O colágeno mais indicado para articulações é o tipo II (não hidrolisado), podendo ser associado ao tipo I (hidrolisado), dependendo do objetivo.
O colágeno não hidrolisado (tipo II, nativo) mantém sua estrutura original e não é totalmente digerido. Ao chegar intacto ao intestino, atua no sistema imunológico por meio de um processo chamado tolerância oral, ajudando a reduzir a inflamação nas articulações, principalmente em casos de doenças inflamatórias articulares, como artrite reumatoide, artrose e dores articulares crônicas.
Já o colágeno hidrolisado, que geralmente é à base de colágeno tipo I, passa por um processo de quebra em peptídeos menores, o que facilita sua absorção. Esses peptídeos atuam como matéria-prima para regenerar tecidos estruturais, incluindo ossos, tendões, ligamentos e cartilagens, podendo ser associado ao tipo II para pessoas com doenças articulares degenerativas, idosos e atletas ou pessoas com desgaste nas articulações.
Colágeno com ácido hialurônico: funciona?
A combinação de colágeno com ácido hialurônico tem o objetivo de melhorar a hidratação, elasticidade e firmeza cutânea. O ácido hialurônico atua na retenção de água, enquanto os peptídeos bioativos de colágeno estimulam a produção natural de colágeno e elastina.
O ácido hialurônico é um biopolímero naturalmente presente na pele, especialmente na derme e epiderme, com alta capacidade de reter água — até mil vezes o seu peso. Essa propriedade o torna essencial para manter a hidratação, estrutura e elasticidade cutânea. Com o passar dos anos, a produção natural de ácido hialurônico diminui, contribuindo para o surgimento de linhas finas, ressecamento e perda de viço.
A suplementação oral com ácido hialurônico tem demonstrado potencial para repor esse componente perdido nas camadas mais profundas da pele, auxiliando na hidratação de dentro para fora. Ingredientes como o hialuronato de sódio, obtido por tecnologia avançada de fermentação, são formas estáveis e eficazes utilizadas nos suplementos atuais.
Associado aos peptídeos bioativos de colágeno, que estimulam naturalmente a produção de colágeno e elastina, o ácido hialurônico potencializa os resultados no cuidado com a pele, contribuindo para uma pele mais firme, hidratada e saudável. Essa combinação é aprovada pela Anvisa e respaldada por estudos científicos, sendo considerada segura e eficaz quando usada regularmente como parte de uma rotina de cuidados integrados.
O que considerar na escolha do colágeno?
Os principais fatores para considerar na escolha do colágeno são:
- Tipo de colágeno: cada tipo de colágeno tem uma função diferente no organismo. O Verisol® (peptídeos bioativos de colágeno) é indicado para pele, unhas e cabelos. O Genuin® (colágeno hidrolisado) tem benefícios gerais, incluindo pele, ossos, tendões e cartilagens. O colágeno tipo II não hidrolisado, atua principalmente na saúde das articulações.
- Dosagem adequada
Verifique se o produto oferece a quantidade utilizada nos estudos clínicos, pois doses abaixo do recomendado dificilmente entregam os mesmos benefícios. A dose ideal de Verisol® é de 2,5g por dia, diluído em água ou outra bebida. A de Genuin®, 8 a 10g por dia, diluído em água ou outra bebida. E de colágeno tipo II (não hidrolisado): 40mg por dia (1 cápsula).
- Presença de ingredientes complementares: opte por produtos que incluem vitaminas, minerais e outros compostos que atuam em sinergia ao colágeno, potencializando sua produção pelo organismo, como vitaminas A, C, zinco, biotina, ácido hialurônico, entre outros. E evite aqueles com adoçantes e aditivos artificiais.
- Reputação da marca: escolha marcas que divulgam a matéria-prima utilizada (ex: Verisol®, Genuin®), têm transparência na rotulagem, testes de qualidade, boas práticas de fabricação e avaliações positivas de consumidores.
Como e quando tomar colágeno?
Colágenos tipo I, como Verisol® e Genu-in®, são normalmente encontrados em pó, e podem ser diluídos em água, sucos ou outras bebidas. Já o colágeno tipo II não hidrolisado, utilizado para articulações, costuma vir em comprimidos ou cápsulas, por ser eficaz em doses pequenas (cerca de 40 mg/dia).
Todos os tipos podem ser consumidos no horário que melhor se encaixar na rotina, inclusive em jejum. O mais importante é manter o uso contínuo. Estudos indicam que os primeiros efeitos costumam surgir após 8 semanas de uso regular.
A associação com vitamina C, nutriente é essencial para a síntese natural de colágeno, é altamente recomendada. Opte por suplementos de colágeno que incluem essa vitamina na composição e potencialize consumindo-o em uma refeição que inclua frutas (fontes naturais de vitamina C), como acerola, manga, limão, goiaba e laranja, por exemplo.
O colágeno realmente funciona?
Há evidências científicas que apoiam os potenciais benefícios da suplementação de colágeno. Diversos estudos clínicos vêm demonstrando que peptídeos bioativos de colágeno podem:
- Melhorar a elasticidade, hidratação e firmeza da pele, além de reduzir a profundidade de rugas (Proksch et al., 2013; 2014; Sibilla et al., 2015; Campos et al., 2015);
- Reduzir dores articulares e melhorar a mobilidade, especialmente em pessoas com desgaste articular leve a moderado (Lugo et al., 2013; 2015; Gupta et al., 2012; Wei et al., 2009);
- Estimular a produção endógena de colágeno e matriz extracelular, apoiando a regeneração dos tecidos (Liu, 2015).
Apesar das evidências, os resultados podem variar de pessoa para pessoa. O colágeno não substitui hábitos saudáveis de estilo de vida e acompanhamento profissional.
Colágenos Sanavita: qual é ideal para você?
A linha de colágenos da Sanavita foi desenvolvida para atender diferentes objetivos, com fórmulas desenvolvidas por especialistas, sabores agradáveis e zero adição de açúcares, utilizando adoçantes naturais de qualidade, como stevia e/ou eritritol. Conheça as opções e descubra qual combina melhor com você:
- Colágeno Verisol®: firmeza da pele, cabelos e unhas
Formulado com peptídeos bioativos de colágeno Verisol® de altíssima absorção, o suplemento auxilia na manutenção da pele. Enriquecido com vitaminas A, C, E, ácido pantotênico, biotina e zinco, oferece suporte à síntese natural de colágeno, proteção antioxidante e nutre cabelos e unhas. Sabores disponíveis: neutro, frutas amarelas, red berries e frutas tropicais.
- Colágeno Hidrolisado Skin & Body: nutrição e cuidado para a pele e o corpo.
Feito com peptídeos de colágeno Genuin®, combinados com um potente complexo de vitaminas e minerais (A, C, E, zinco e niacina), o colágeno Skin & Body, contém em sua formulação ativos antioxidantes que protegem contra danos dos radicais livres, auxiliam na manutenção da pele e na formação de colágeno de forma abrangente no corpo. Sabores disponíveis: abacaxi com hortelã, neutro, original, morango com açaí, tangerina e cranberry.
- Colágeno Duo Balance: cuidado avançado para pele e o corpo.
Une o Colágeno Verisol®, com ação comprovada e direcionada para a pele, ao Colágeno Hidrolisado Tipo I, que repõe colágeno na pele e outros tecidos do corpo. A fórmula inclui ácido hialurônico, um componente essencial para estrutura da derme, que tem sua produção reduzida com o envelhecimento. É ideal para quem busca benefícios estéticos e funcionais ao mesmo tempo, especialmente a partir dos 30 anos. Sabores disponíveis: abacaxi com hortelã, neutro e hibiscus e frutas roxas
- Colágeno Tipo II (não hidrolisado): função articular
çõese bem-estar em movimentos
Contém 40 mg de colágeno tipo II não hidrolisado por cápsula, aliado às vitaminas E e do complexo B. Ideal para quem sente desconfortos articulares, pratica exercícios de impacto, está acima do peso ou está na fase do climatério e menopausa. Apresentação: cápsulas (sem sabor)
Perguntas frequentes
Qual o colágeno mais completo?
Depende do objetivo:
- Para pele, cabelos e unhas, o ideal é o colágeno com Verisol®, associado a vitaminas como C, A, E, biotina e zinco.
- Para articulações, o mais indicado é o colágeno tipo II não hidrolisado, com suporte de vitaminas e minerais.
- Há também fórmulas combinadas, como o Duo Balance, para quem busca um cuidado focado para pele, sem descuidar do corpo e o Colágeno Skin & Body, com benefícios gerais (ação 360°) para o corpo.
O colágeno com vitamina C é melhor?
Sim. A presença de vitamina C no suplemento de colágeno é um diferencial importante, pois essa vitamina atua como cofator na formação das fibras de colágeno e ajuda a estabilizar sua estrutura. Além disso, tem ação antioxidante, protegendo as células contra o estresse oxidativo, o que também favorece a saúde da pele, imunidade e órgãos em geral.
Posso combinar diferentes tipos de colágeno?
Sim, desde que a combinação faça sentido para seus objetivos e seja respeitada a dose recomendada. O ideal é que seja feita com orientação profissional, para garantir a eficácia conforme suas necessidades.
Colágeno tem contraindicações?
Não existem contraindicações diretas. Pessoas com alergia a ingredientes de origem marinha ou suína devem consultar o fabricante do suplemento antes do consumo. Gestantes, lactantes e quem tem doenças crônicas ou restrição de proteínas também devem consultar um profissional antes de usar.
Na Sanavita, os colágenos hidrolisados são de origem bovina e o colágeno tipo II é obtido do esterno do frango.
Referências
Campos PM. et al. Clinical Pharmacology & Biopharmaceutics, 4:142, 2015.
Liu, D. Annual Review of Food Science and Technology, v. 6, n. 1, p. 527–557, 2015
Sibilla, S. et al. The Open Nutraceuticals Journal, v. 8,p. 29–42, 2015.
Proksch, E., et al. Skin Pharmacology and Physiology, v. 27,n.1, p. 47–55, 2013.
Proksch, E. et al. Skin Pharmacology and Physiology, v. 27, n. 3, p. 113–119, 2014.
Gupta, R. C. Journal of Animal Physiology and Animal Nutrition, v. 96, n. 5, p. 770–777, 2012.
Lugo, J. P., et al. Journal of the International Society of Sports Nutrition, v. 10, n. 1, p. 48, 2013.
Lugo, J. P. et al. Nutrition Journal, v. 15, n. 1, p. 14, 2015. 4. Wei, W. et al. Arthritis Research & Therapy, v. 11, n. 6, p. R180, 2009.