De papel importantíssimo ao corpo, as articulações são responsáveis pelos movimentos – dos mais simples aos complexos. Elas são protegidas por cartilagens e por um líquido que as lubrificam, diminuindo o impacto e melhorando a qualidade da sua função. Porém, alguns fatores podem diminuir tanta eficiência, e isso prejudica o amortecimento e pode causar dores.
São vários os motivos que causam problemas e dores musculares. Separei alguns exemplos e maneiras de preveni-los:
Desgaste articular natural da idade. Pode ser prevenido com o consumo adequado do colágeno hidrolisado, cálcio, magnésio, zinco e vitamina D. Além disso, a prática regular de exercícios é fundamental.
Excesso de peso corporal (sobrecarga articular). O equilíbrio da alimentação e a prática da atividade física são as melhores maneiras de prevenir o problema.
Excesso de exercícios de impacto e atividades feitas de maneira incorreta. A orientação de um educador físico e o uso de roupas e calçados adequados podem prevenir a situação.
Doenças inflamatórias nas articulações (artrite, artrose, tendinite). Tratamento com médico ortopedista ou reumatologista, acompanhado de um nutricionista. Também é indicado aumentar o consumo de alimentos com perfil anti-inflamatório, como folhas verde-escuras, frutas vermelhas, gengibre e ingredientes com ômega 3.
Falta de exercícios e fraqueza muscular. Atividades de força (como musculação, por exemplo) e uma alimentação equilibrada podem prevenir o problema.
Os benefícios do colágeno às articulações
Alguns estudos avaliaram que o colágeno hidrolisado pode restituir a mobilidade das articulações. Nessas análises, os pacientes reportaram uma redução significativa da dor após consumirem em média 10 g dessa proteína ao dia.
Os peptídeos de colágeno são capazes de estimular o crescimento de novas células de cartilagem nas articulações. Isso beneficia quem sofre com os efeitos do envelhecimento e do estresse nessas áreas (como atletas e pessoas com sobrepeso).
Falando em atletas, quem pratica exercícios físicos de alto impacto deve estar atento, já que essas atividades exigem mais das articulações. O indicado é ter sempre o acompanhamento de profissionais específicos: Um nutricionista para equilibrar o plano alimentar e um educador físico para definir a carga do treino.