Essa dieta tem uma notícia muito boa: o chá de hibisco NÃO É AMARGO (tem um suave e delicioso sabor de framboesa). Além de facilitar a digestão, regularizar o intestino e combater a retenção de líquido, o Hibisco estimula a queima de gordura corporal, facilitando assim, a perda de peso. Esse poder ocorre por conta da alta concentração de antocianina, que tem ação antioxidante e anti-inflamatória, fazendo com que o intestino deixe de acumular substâncias inimigas que dificultam o emagrecimento.
As outras substâncias presentes na planta agem também no intestino, impedindo a absorção do carboidrato e da gordura dos alimentos, e nos rins, anulando a ação do hormônio antidiurético e se livrando do excesso de líquidos. Segundo estudos recentes, a vitamina C presente no hibisco, diminui a pressão dos vasos sanguíneos e melhora a circulação. E o cálcio, mineral importantíssimo para os ossos e também facilita na perda de peso.
Só um detalhe: o chá não faz milagres e deve ser associado a uma alimentação balanceada.
Regras básicas
– mastigue bem os alimentos
– para obter todas as vitaminas e minerais necessários, coma bastante frutas, legumes e verduras.
– coma de 3 em 3 horas
– não beba liquido junto com as refeições
– beba no mínimo 1 litro de água por dia.
Cardápio Sugerido
Meia hora antes do café da manhã
1 copo de suco desintoxicante
Café da manhã
Opção 1: 1 copo (200 ml) de leite de soja light com café (opcional) + 2 torradas (ou 1 fatia de pão integral) com margarina light + 1 fatia de peito de peru (ou presunto magro ou 2 col./chá de geleia diet)
Opção 2: 1 copo (200 ml) de leite de soja light com 1 col. (sobremesa) de achocolatado light (opcional) + Omelete (1 ovo mexido com 2 fatias de peito de peru) + mix de fibras
Consuma 2 col. (sopa) pela manhã para estimular o funcionamento do intestino. Bata no suco desintoxicante ou no leite de soja ou acrescente na fruta do lanche. Mas, se preferir, misture na sopa do jantar.
Lanche da manhã
Opção 1: 1 fruta média (maçã, pera, ameixa vermelha) + 2 castanhas-do-pará + 1 xícara de chá de hibisco
Opção 2: 1 fatia média de melão (abacaxi ou melancia) + 3 amêndoas + 1 xícara de chá de hibisco
Meia hora antes do almoço
1 xícara de chá de hibisco
Almoço
Opção 1: Salada de folhas verde-escuras (couve, rúcula, agrião ou alface-roxa) + 1 filé médio de frango grelhado + 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 concha média de lentilha (ou feijão) + 1 taça de gelatina
Opção 2: Salada de alface, agrião e tomate + 1 filé médio de peixe grelhado + 2 batatas pequenas assadas ou cozidas com 1 fio de azeite de oliva e orégano + 1 taça de gelatina
Lanche da tarde 1
Opção 1: 1 fruta (pera, maçã, caqui ou tangerina) + 1 xícara de chá de hibisco
Opção 2: 1 barrinha de cereais light sem chocolate (ou 1 banana seca) + 1 xícara de chá de hibisco
Lanche da tarde 2
Opção 1: 1 copo de leite de soja gelado batido com 1 col. (sobremesa) de farelo de aveia (ou batido com 2 ameixas-pretas) + 1 xícara de chá de hibisco
Opção 2: 1 pote de iogurte de soja + 1 xícara de chá de hibisco
Meia hora antes do jantar
1 xícara de chá de hibisco
Jantar
Sopa funcional + 1 fruta assada (maçã ou banana) com canela