O GLP-1 é um hormônio produzido pelo intestino logo após as refeições, sendo um grande aliado do corpo no controle da glicemia e do apetite. Ele funciona como um verdadeiro “mensageiro”, ajudando a manter a energia do corpo equilibrada e a saciedade por mais tempo.
Por isso, nos últimos anos, medicamentos análogos ao GLP-1, como o famoso Ozempic, ganharam destaque. Mas vale lembrar: não é só o medicamento que faz a diferença. Uma alimentação equilibrada e o uso de suplementos estratégicos podem potencializar a ação natural do GLP-1, ajudando a manter resultados de forma saudável e sustentável.
Neste artigo, você vai entender como o GLP-1 atua no organismo, quais suplementos podem apoiar essa ação e como incluí-los na rotina de forma prática.
Índice:
- O que é GLP-1?
- Suplementos que Podem Auxiliar na Ação do GLP-1
- Como Incluir Suplementos na Sua Rotina para Potencializar os Efeitos do GLP-1
- Conclusão: Como o GLP-1 e Suplementos Podem Auxiliar no Emagrecimento
- Perguntas Frequentes sobre GLP-1 e Suplementos
O que é GLP-1?
O GLP-1 é um hormônio produzido no intestino, secretado logo depois que comemos algo. Ele funciona como um “mensageiro” para o corpo: ajuda a controlar a glicemia (açúcar no sangue) e também a regular a fome.
De forma bem simples, ele estimula a liberação de insulina pelo pâncreas, ajudando a manter a glicose em níveis adequados, e ao mesmo tempo reduz o apetite. Por isso, tem sido bastante estudado no tratamento da diabetes tipo 2 e também no auxílio ao emagrecimento.
Nos últimos anos, os chamados análogos de GLP-1, como o famoso Ozempic, ficaram conhecidos como “canetas emagrecedoras”. Eles imitam a ação natural do hormônio no organismo, trazendo bons resultados no controle da glicose e na perda de peso. Mas é importante lembrar: não basta depender só do medicamento. Estratégias nutricionais bem planejadas e o uso de suplementos podem ser grandes aliados para manter os resultados no longo prazo.
Função do GLP-1 no Organismo
Entre as principais funções do GLP-1, destacam-se:
- Redução do apetite: ele envia sinais ao cérebro de que já estamos satisfeitos, ajudando a controlar o apetite.
- Controle da glicose: o GLP-1 estimula o pâncreas a liberar insulina, que ajuda as células a absorverem a glicose, e modula a ação do glucagon, hormônio que libera glicose armazenada no fígado. Essa regulação ajuda o corpo a usar a energia dos alimentos de forma mais equilibrada, sem grandes variações de açúcar no sangue.
- Retardo do esvaziamento gástrico: o GLP-1 retarda o esvaziamento do estômago, fazendo a comida permanecer por mais tempo antes de passar para o intestino. Isso aumenta a sensação de saciedade e ajuda a liberar a glicose de maneira gradual na corrente sanguínea, sem picos rápidos.
Como o GLP-1 Auxilia no Emagrecimento
O GLP-1 auxilia no emagrecimento porque:
- Aumenta a saciedade, ajudando a reduzir a ingestão alimentar.
- Melhora o equilíbrio glicêmico, prevenindo picos de fome.
- Facilita seguir uma alimentação equilibrada, já que com o apetite sob controle fica mais fácil fazer escolhas saudáveis no dia a dia.
Suplementos que Podem Auxiliar na Ação do GLP-1
O uso de medicamentos análogos ao GLP-1, apesar de seus benefícios no emagrecimento e no controle da glicemia, reduzem bastante o apetite, o que pode levar à menor ingestão de nutrientes essenciais. Como consequência, podem ocorrer perda de massa magra, constipação, deficiências de vitaminas e minerais e até flacidez da pele.
Para contrabalançar esses efeitos, além de uma alimentação equilibrada, a suplementação pode ser uma grande aliada, segundo os especialistas. Proteínas, fibras, probióticos, vitaminas, minerais e colágeno ajudam a manter a saúde e tornam o processo de emagrecimento mais sustentável.
A seguir, vamos detalhar os principais suplementos indicados e os produtos Sanavita que se destacam em cada categoria.
Proteínas
Quem usa GLP-1 costuma sentir pouca ou nenhuma fome, o que dificulta atingir a meta proteica diária apenas com a alimentação. Isso aumenta o risco de perda de massa magra.
O whey protein e as proteínas vegetais são estratégias práticas para garantir a ingestão adequada de proteínas, preservando músculos, apoiando a recuperação pós-treino e favorecendo a saciedade.
Produtos da Sanavita que podem ajudar:
- Whey UP: desenvolvido para proporcionar uma nutrição completa e eficaz para o dia a dia e para a performance nos treinos. Sua fórmula combina três tipos de whey protein – concentrado, isolado e hidrolisado – oferecendo uma dose de 22g de proteínas de alto valor biológico por porção. Enriquecido com cálcio e vitamina D, Whey UP não só auxilia na formação e manutenção dos músculos, mas também promove a saúde óssea.
- Vegan Up: composto por proteínas 100% vegetais, que se complementam para oferecer mais nutrição no dia a dia. Com 22g de proteínas por dose, Vegan UP utiliza uma combinação de fontes vegetais de alta qualidade, ferro, cálcio e vitamina B12, nutrientes frequentemente deficientes em dietas vegetarianas e veganas. Ideal para pessoas com restrição a proteína do leite ou proteínas vegetais.
- Body UP Protein: formulado com a exclusiva proteína hidrolisada de colágeno Bodybalance®, que possui estudos para melhora da composição corporal, e oferece uma digestão rápida e eficiente. Livre de lactose e glúten, o Body UP Protein é fonte de aminoácidos essenciais, como BCAAs, que são utilizados pelo corpo no processo de recuperação muscular. É um ótimo aliado para pessoas com restrição a proteína do leite ou proteínas vegetais.
Vitaminas e Minerais
Comendo menos, é comum que haja deficiência de vitaminas e minerais, fundamentais para metabolismo energético, imunidade, equilíbrio hormonal e saúde óssea.
- Vitamina D: fornece 2.000 UI (50µg) de vitamina D3 por cápsula, uma forma altamente eficaz de vitamina D. Este nutriente é fundamental para manter a saúde óssea e dentária, contribui para o funcionamento adequado dos músculos e fortalece o sistema imunológico. É especialmente importante para mulheres, particularmente durante a menopausa, quando as necessidades de vitamina D podem aumentar.
- Magnésio: suplemento de alta qualidade que combina três tipos de magnésio — bisglicinato, taurato e dimalato – para maximizar a absorção e os benefícios do mineral. O magnésio é essencial para mais de 600 reações bioquímicas no corpo, desempenhando papéis críticos na saúde muscular, neuromuscular, óssea e energética.
- Vitamina D3 + K2: A Vitamina D3 + K2 da Sanavita é um suplemento avançado que combina vitamina D3 na forma de colecalciferol (2.000 UI) e vitamina K2 na forma bioativa menaquinona (MK-7) para cuidados com a saúde óssea. Cada dose de 2.000 UI de vitamina D3 favorece a absorção de cálcio, essencial para a formação e manutenção de ossos e dentes saudáveis. A vitamina K2 trabalha sinergicamente, direcionando o cálcio para os ossos.
Probióticos e Fibras
A baixa ingestão de fibras pode causar constipação, gases e desconforto intestinal, problemas comuns em quem usa GLP-1. Além disso, fibras e probióticos equilibram a microbiota, que participa da regulação hormonal, inclusive da secreção natural de GLP-1.
- Floraliv® Probiótico: é um suplemento de alta eficácia formulado para promover e manter uma flora intestinal saudável, composto por um mix de quatro cepas probióticas —Lactobacillus acidophillus NCFM®, Lactobacillus paracasei Lpc-37TM, Bifidobacterium lactis Bi-07TM e Bifidobacterium lactis Bl-04®.
- Floraliv® 4 Fibras: é um suplemento prebiótico com uma combinação de quatro fibras vegetais 100% solúveis, que auxiliam no equilíbrio da microbiota intestinal, promovendo vários benefícios ao funcionamento do intestino e à saúde. Funciona como um substrato (alimento) para o desenvolvimento de bactérias benéficas, conhecidas como probióticos. Ao proporcionar um ambiente favorável para lactobacillus e bifidobactérias, Floraliv® 4 Fibras ajuda a regular o funcionamento intestinal, aliviar os desconfortos causado pelo intestino preguiçoso, diarreia e outras disfunções intestinais.
Colágeno
Com o emagrecimento acelerado, pode surgir flacidez da pele. Segundos estudos, o colágeno pode auxiliar na firmeza, elasticidade e saúde da pele.
- Colágeno Skin & Body: combina peptídeos de colágeno Genuin® de alta absorção com vitaminas e minerais antioxidantes (A, C, E, zinco e niacinamida). Essa fórmula 360° nutre o corpo e a pele, auxilia na formação de colágeno, contribui para a manutenção da firmeza e protege contra os radicais livres. Estudos clínicos mostram resultados positivos após 3 meses de uso, tornando-o uma opção completa para quem busca repor colágeno, proteína e nutrientes essenciais.
- Colágeno Duo Balance: combina colágeno hidrolisado e ácido hialurônico em uma fórmula completa. Contém Colágeno Verisol®, que ajuda a manter a saúde da pele, e colágeno hidrolisado de alta absorção, que também beneficia ossos e articulações. Com o ácido hialurônico, auxilia na reposição desse componente essencial da pele, que diminui com o envelhecimento. É a escolha ideal para quem quer cuidar da pele e da nutrição do corpo de forma completa.
Como Incluir Suplementos na Sua Rotina para Potencializar os Efeitos do GLP-1
- Inclua whey em lanches intermediários.
- Inclua vitaminas e minerais de acordo com orientação profissional.
- Use probióticos e fibras depois das refeições, ou conforme orientação profissional
- Inclua o colágeno em shakes ou receitas práticas.
Qual a Melhor Forma de Consumir os Suplementos?
Dicas práticas sobre a melhor forma de consumo de suplementos:
- Whey Up, Vegan e Body Up: ideais para shakes rápidos, ou para enriquecer receitas saudáveis, como smoothies, bolos, panquecas, iogurte, mingau de aveia, entre outras.
- Vitaminas D, D3 + K e magnésio: geralmente após uma refeição principal ou conforme recomendação profissional.
- Floraliv e Floraliv 4 Fibras: podem ser diluídos em água ou sucos.
- Colágeno Skin e Duo Balance: podem ser diluídos em água ou outra bebida.
Conclusão: Como o GLP-1 e Suplementos Podem Auxiliar no Emagrecimento
Uma alimentação saudável, rica em vegetais, proteínas, carboidratos e gorduras de boa qualidade, é primordial para que o emagrecimento ocorra de forma saudável.
O GLP-1 é um grande aliado no emagrecimento, mas pode trazer efeitos colaterais relacionados à baixa ingestão alimentar. Suplementos como proteínas, fibras, probióticos, vitaminas, minerais e colágeno podem ajudar a manter músculos, intestino saudável, pele firme e níveis adequados de nutrientes, proporcionando resultados consistentes e sustentáveis, sempre com indicação de um profissional de saúde.
Perguntas Frequentes sobre GLP-1 e Suplementos
Qual a Função do GLP-1 no Organismo?
O GLP-1 reduz o apetite, estimula a liberação de insulina e ajuda no controle da glicose no sangue.
Porque o GLP-1 emagrece?
Ele controla a glicemia, retarda o esvaziamento gástrico e promove saciedade, controlando o apetite, o que facilita a adesão a uma alimentação equilibrada e o déficit calórico.
Onde Encontrar o Hormônio GLP-1?
Ele é produzido naturalmente pelo corpo, mas pode ser estimulado por medicamentos como Ozempic. Suplementos e alimentação saudável ajudam a potencializar sua ação.
O Ozempic é um GLP-1?
O Ozempic é um medicamento análogo ao GLP-1, usado para tratar diabetes e obesidade. Ele imita a ação do hormônio natural.
Qual Hormônio é Responsável pelo Emagrecimento?
Não existe um único hormônio, mas o GLP-1 se destaca por reduzir a fome, controlar a glicose e, consequentemente, ajudar a fazer escolhas alimentares mais saudáveis. Outros hormônios, como grelina, insulina, CCK e PYY, também participam do processo. Com alimentação equilibrada, suplementos certos e uma boa orientação profissional, é possível regular esses hormônios e favorecer o emagrecimento de forma saudável.
