Se você é uma daquelas pessoas que adora saborear um docinho, mas também se preocupa em manter uma alimentação equilibrada, temos ótimas notícias para você! Reunimos 5 deliciosas receitas proteicas, super fáceis e práticas para que você tenha uma opção saudável e nutritiva para satisfazer aquela sua vontade de doce logo após o almoço (ou em qualquer outro horário do dia).
Antes de começarmos a colocar a mão na massa, é importante esclarecer um ponto fundamental: não é um brigadeiro ou um bombom que você come ocasionalmente que irá, por si só, causar ganho de peso. O segredo está no equilíbrio e na moderação. A falta de equilíbrio na alimentação como um todo, aliado a uma rotina sedentária, é que pode levar ao aumento de peso indesejado.
O Whey Protein, amplamente conhecido como um suplemento alimentar utilizado por atletas e praticantes de atividades físicas, é uma fonte de proteína de alta qualidade. Além de contribuir para a recuperação muscular e o desenvolvimento do corpo, o Whey pode ser um grande aliado na preparação de receitas de doces mais proteicos.
Além do Whey Protein, a Sanavita possui o exclusivo Body Up Protein, um suplemento proteico de alta pureza, que contém em sua composição as proteínas de colágeno Bodybalance. Este suplemento é uma excelente opção para quem possui intolerância à lactose e deve evitar consumir produtos à base de leite.
Assim, se você está em busca de alternativas mais saudáveis para adoçar os seus dias, essas receitas irão te ajudar a transformar suas sobremesas em opções mais nutritivas, sem perder o prazer de saborear um bom docinho. Boa leitura e bons doces!
Leia também: Tipos de Whey Protein: conheça suas diferenças e saiba qual escolher
Índice:
- Paçoca Proteica de Colher
- Bolo de Caneca
- Chocolate Quente
- Waffle Proteico
- Bombom Citrus
- O equilíbrio é a solução, não a privação!
Paçoca Proteica de Colher
Se você é fã de amendoim e adora um docinho após as refeições, a Paçoca Proteica de Colher é a escolha perfeita para satisfazer o seu paladar. Essa sobremesa é uma excelente opção para os amantes da famosa “paçoquinha brasileira”. Seja na festa junina, ou em qualquer outro horário do dia, esse docinho vai te conquistar.
Além de ser deliciosa, possuir um sabor único e marcante e ser uma opção mais nutritiva para o seu dia a dia, temos outra notícia que você, com certeza, vai amar: é super prática de fazer. Nem sequer vai ao fogo!
Ficou curioso? Então pega o papel e a caneta e já anota os ingredientes no seu caderninho de receitas, confira o passo a passo e mãos à obra!
Ingredientes
- 1 xícara de amendoim sem pele e sem sal;
- 1 xícara de leite de amêndoas;
- 2 scoops de Body Up Protein Neutro;
- 2 colheres de sopa de adoçante da sua preferência.
Modo de Preparo
- Em um liquidificador, triture o amendoim;
- Depois de triturar o amendoim, acrescente no liquidificador os demais ingredientes;
- Após misturar todos os ingrediente, coloque a massa em pequenos copinhos;
- Leve os copinhos para a geladeira por, aproximadamente, 30 minutos.
Como um toque opcional, mas que deixará sua receita mais especial, reserve um pouquinho do amendoim triturado para enfeitar os copinhos. Além do charme à parte, este toque trará uma crocância deliciosa para sua receita.
E aí, gostou dessa dica? Para você que preza pela praticidade, não pode perder essa oportunidade, não é mesmo? Então, já separa os ingredientes e bom apetite!
Leia também: Whey Protein engorda? Conheça 10 mitos e verdades! | Blog Sanavita
Bolo de Caneca
Que tal começar o seu dia ou aproveitar um lanche da tarde delicioso e nutritivo com um bolo de caneca? Essa receita é perfeita para aquelas pessoas que não abrem mão de um bolinho, mas que buscam opções mais saudáveis e ricas em proteínas, sem deixar o sabor de lado!
O Bolo de Caneca é uma excelente escolha para aqueles que desejam adicionar um toque de sabor e nutrição à sua rotina alimentar. Ele oferece uma alternativa mais saudável aos bolos tradicionais, sem abrir mão do prazer de comer algo delicioso.
Seja como um café da manhã energizante ou um lanche da tarde reforçado, esse bolo é uma ótima maneira de desfrutar de uma refeição equilibrada e satisfatória. Acompanhe o passo a passo:
Ingredientes
- 1 ovo;
- 50 ml de suco de laranja;
- 1 colher de sopa de óleo de coco;
- 2 colheres de sopa de iogurte natural;
- gotas de extrato de baunilha;
- 1 scoop de Body Up Citrus;
- 1 colher de sopa de farinha de amêndoas;
- 1 colher de sopa de farinha sem glúten;
- 1 colher de sopa de xylitol;
- 1 pitada de fermento em pó;
- raspas de laranja.
Modo de preparo
- Em uma caneca funda e que posso ir ao microondas, misture, com o auxílio de um garfo, o ovo, o suco de laranja, o óleo de coco, o iogurte natural e o extrato de baunilha. Mexa bem até o ovo se incorporar aos demais ingredientes.
- Adicione o scoop do seu Body Up Citrus, as farinhas, o adoçante, o fermento e as raspas de laranja à mistura na caneca.
- Misture todos os ingredientes até formar uma massa homogênea.
- Leve a massa ao microondas e asse-a por, aproximadamente, 1 minuto e meio.
Para deixar o seu bolinho ainda mais delicioso, deixamos como sugestão uma deliciosa calda cítrica que leva apenas 2 ingredientes: duas colheres de sopa de leite em pó e suco de laranja.
Para obter a sua calda é super simples: incorpore, aos poucos, o suco de laranja ao leite em pó, a quantidade de suco vai variar dependendo do ponto da calda que você deseja obter. Atente-se, apenas, para não deixá-la muito líquida.
Despeje a calda por cima do seu bolo e está pronto para consumir. Aproveite toda a refrescância que essa receita irá te proporcionar. Você também pode soltar a criatividade e experimentar diferentes caldas para a cobertura do seu bolo.
Chocolate Quente Proteico
Se você é fã de chocolate quente e busca opções mais saudáveis e nutritivas, você vai adorar essa receita de chocolate quente proteico. Além de ser uma delícia, ele é uma ótima opção para aquecer o corpo durante o inverno.
A seguir, você aprenderá o passo a passo para desfrutar de um delicioso chocolate quente proteico, perfeito para aquecer as tardes frias. Combinando o sabor irresistível do chocolate com a qualidade das proteínas, essa bebida vai te conquistar. Veja abaixo o passo a passo completo!
Ingredientes
- 200ml de leite de coco;
- 30g de chocolate amargo zero açúcar ralado;
- 1 colher de cacau em pó;
- 1 colher de chá de adoçante;
- 1 scoop de Body Up Protein Neutro.
Modo de Preparo
- Em uma panelinha adicione o leite de coco, o cacau em pó e o scoop de Body Up. Ainda com o fogo desligado, misture tudo até dissolver.
- Acrescente o restante dos ingredientes.
- Com todos eles na panela, leve ao fogo médio-baixo e mexa constantemente até que a mistura engrosse e esteja bem aquecida.
- Certifique-se de não deixar ferver.
- Quando o chocolate quente estiver na consistência desejada, desligue o fogo e sirva imediatamente em uma xícara ou caneca.
- Se preferir, você pode decorar com uma pitada de cacau em pó, raspas de chocolate ou até mesmo um marshmallow.
Agora é só se acomodar confortavelmente, apreciar o aroma delicioso e desfrutar de um chocolate quente proteico, perfeito para aquecer o corpo e satisfazer aquele desejo por um docinho. Aproveite!
Waffle Proteico
Se você está em busca de uma opção saudável e deliciosa para o seu café da manhã ou lanche da tarde, esta receita de Waffle Proteico é uma excelente escolha. Além disso, essa receitinha não tem adição de açúcares e nem farinha. Ficou com vontade? Então, já anota a receita e mãos à obra!
Ingredientes
- 1 ovos;
- ½ banana amassada;
- 1 colher de sopa de xilitol;
- 1 scoop de Whey Up sabor neutro
- gotas de extrato de baunilha;
- 1 pitada de fermento em pó;
Modo de Preparo
- Com o auxílio de um garfo, amasse bem a banana.
- Depois, acrescente o ovo, o xilitol, o Whey e o extrato de baunilha e mexa até formar uma massa homogênea.
- Por último, acrescente o fermento em pó e misture delicadamente.
- Aqueça sua máquina de Waffle com óleo de coco, despeje a massa e espere até dourar. Caso você não tenha a máquina própria de Waffle, não se preocupe! Você pode, tranquilamente, substituí-la pela frigideira. O passo a passo é o mesmo: unte a frigideira com um pouquinho de óleo de coco ou manteiga, leve ao fogo bem baixinho, despeje a massa e deixe dourar dos dois lados.
Para dar um toque ainda mais especial à sua receita, deixamos como sugestão uma calda deliciosa feita com apenas 2 ingredientes: framboesa descongelada e uma dose de Colágeno Skin Sanavita,é só misturar os ingredientes à mão e despejar sobre o Waffle quentinho.
Essa receita é uma excelente alternativa para matar aquela vontade de doce sem abrir mão de uma opção saudável, nutritiva e super proteica.
Aproveite o seu Waffle Proteico quentinho e desfrute de uma refeição nutritiva e reconfortante!
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Bombom Citrus
O Bombom Citrus é uma opção refrescante e deliciosa para saciar aquela vontade de doce sem abrir mão dos benefícios nutricionais.
Além de ser uma opção mais saudável, este bombom pode ser uma ótima forma de incluir mais proteínas na sua dieta, de uma maneira super prática e deliciosa!
A mistura do azedinho com o chocolate amargo é o casamento perfeito. Além disso, essa receita rende várias porções. Assim, você pode deixar na geladeira e sempre quando bater aquela vontade de doce, é só se deliciar com esse bombom incrível. Já anota aí todos os ingredientes, o passo a passo e mãos à obra!
Ingredientes
- 2 copos de iogurte natural;
- 1 maracujá;
- raspas de 1 laranja;
- 1 scoop do Body Up Citrus;
- chocolate 70% derretido .
Modo de Preparo
- No liquidificador, coloque o iogurte natural, a polpa de maracujá, as raspas de laranja, o scoop de Body Up Citrus.
- Bata tudo por, aproximadamente, 2 minutinhos, ou até perceber que todos os ingredientes foram incorporados.
- Despeje a mistura em um forma de gelo, pode ser as de silicone ou as tradicionais.
- Leve a forma de gelo ao freezer até endurecer.
- Para finalizar, você pode banhar os bombons no chocolate derretido ou apenas decorá-los com o chocolate. Para isso, basta dispor as barrinhas de bombom sobre uma superfície limpa e com o auxílio de uma colher (ou um saco de confeiteiro), jogar o chocolate por cima dos bombons.
- Leve os bombons à geladeira até que o chocolate endureça.
Para trazer uma crocância e formar um mix delicioso de texturas na boca, deixamos como sugestão enfeitar os bombons com amêndoas ou outra castanha triturada.
Aproveite o seu bombom cítrico e desfrute desse momento de prazer com uma opção saudável e saborosa!
O equilíbrio é a solução, não a privação!
Ao explorar essas deliciosas receitas proteicas, você pode satisfazer a sua vontade de doces, incorporando uma dose extra de proteínas à sua alimentação.
Lembre-se de que o equilíbrio e a moderação são fundamentais em uma dieta saudável. Experimente essas opções de sobremesas proteicas e descubra novas maneiras de desfrutar de doces deliciosos, nutritivos e sem abrir mão do sabor.
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