O shot matinal tem ganhado destaque como um aliado da saúde, fornecendo um impulso nutricional logo no início do dia. Rico em vitaminas, minerais, antioxidantes e compostos bioativos, ele pode contribuir para a imunidade e disposição, mas é importante alinhá-lo a uma alimentação equilibrada e estilo de vida saudável. 

Índice

• O que é “shot matinal”, por definição?
• Para que serve o shot matinal?
• Para quem é indicado o shot matinal?
• Como o shot matinal ajuda na imunidade?
• O shot matinal ajuda na recuperação de gripes e resfriados?
• O shot matinal atua como “detox”?
• Benefícios do shot matinal para a digestão e saúde intestinal
• Shot matinal emagrece? Tem efeito termogênico?
• Shot matinal aumenta a disposição?
• Tem contraindicações?
• Quando e como tomar?
• Pode consumir todos os dias?
• O shot matinal substitui uma alimentação equilibrada?
• Conclusão

O que é o shot matinal, por definição?

O shot matinal é uma bebida concentrada feita com ingredientes como frutas, especiarias, fibras, própolis, vitaminas e minerais, podendo ser preparada com água e consumida de uma só vez, semelhante a um shot de bebida. Sua composição pode variar de acordo com os objetivos, incluindo combinações com limão, gengibre, cúrcuma, canela e pimenta, conhecidas por suas propriedades termogênicas e antioxidantes. Outras versões podem conter vitaminas e minerais para apoiar a imunidade e disposição, além de fibras que auxiliam no equilíbrio intestinal.

Para que serve o shot matinal?

O shot matinal fornece nutrientes e compostos bioativos que auxiliam na manutenção da saúde de forma prática, facilitando sua rotina de cuidados com a nutrição do corpo. Mas lembre-se, eles não substituem uma alimentação equilibrada e hábitos de vida saudáveis, devendo ser utilizado, de preferência, como um complemento.

Para quem é indicado o shot matinal?

O shot matinal pode ser um pontapé inicial para ajudar a começar o dia com um hábito positivo, ou ainda para quem vive um estilo de vida agitado, mas não deixa de cuidar da saúde. Mas é importante que o Shot faça parte de um conjunto de hábitos para que seus efeitos sejam sentidos na totalidade, por isso priorize a alimentação equilibrada, sono adequado e estilo de vida ativo. 

Como o shot matinal ajuda na imunidade?

O shot matinal pode contribuir para imunidade se apresentar em sua composição nutrientes antioxidantes e anti-inflamatórios, micronutrientes essenciais para formação de células de defesa ou ainda elementos capazes de cuidar do intestino, como fibras prebióticas. Entenda os detalhes nos tópicos abaixo:

• Combate ao estresse oxidativo: processos como exposição à poluição, tabagismo, alcoolismo, radiação UV e estresse induzem a produção de radicais livres, moléculas altamente reativas que atacam células saudáveis e até o DNA. Esse fenômeno, conhecido como estresse oxidativo, pode danificar células e tecidos, acelerando o envelhecimento, aumentando o risco de doenças crônicas e enfraquecendo o sistema imunológico. É nesse contexto que os antioxidantes, presentes em vitaminas, minerais e ingredientes como cúrcuma, própolis verde e gengibre, entram em ação. Ricos em compostos como curcumina, gingerol, shogaol e fenólicos, esses ingredientes atuam como “capturadores” de radicais livres, neutralizando-os antes que causem danos.

• Vitaminas e minerais: muitos shots matinais contém vitamina C, zinco e selênio, que atuam no sistema imune. A vitamina C é essencial para a produção de células de defesa, como os linfócitos, e tem ação antioxidante. O zinco auxilia na função das células imunológicas. O selênio é um mineral com função antioxidante que ajuda a combater inflamações e infecções, além de melhorar a função das células de defesa. 

• Microbiota intestinal e imunidade: Alguns shots matinais podem conter fibras prebióticas, como a inulina, que alimentam as bactérias benéficas do intestino. Quando a microbiota intestinal está equilibrada, ela fortalece a barreira intestinal, ajudando a impedir a entrada de micro-organismos prejudiciais no organismo. Além disso, a fermentação dessas fibras produz substâncias que contribuem para reduzir a inflamação e estimulam a produção de células de defesa, contribuindo para o bom funcionamento do sistema imunológico.

No entanto, apesar dos benefícios dos shots matinais para a imunidade, eles não substituem tratamentos médicos ou curam doenças. Se você tem alguma condição de saúde, é essencial buscar orientação profissional. O shot pode ser um aliado na sua rotina, mas não uma solução milagrosa. Saúde é coisa séria! 

O shot matinal ajuda na recuperação de gripes e resfriados?

Sim! Um shot matinal pode ser um grande aliado na recuperação de gripes e resfriados, desde que contenha compostos que auxiliam na manutenção da imunidade. Durante uma infecção, como gripe ou resfriado, o corpo aumenta o consumo de nutrientes e micronutrientes para fortalecer as defesas, tornando essencial uma alimentação equilibrada para suprir essas demandas. Os antioxidantes presentes em alguns shots ajudam a proteger as células contra danos, favorecendo a regeneração celular, o fortalecimento do sistema imunológico e a prevenção do envelhecimento precoce. Além disso, na pele, atuam combatendo os efeitos nocivos dos raios UV e da poluição, enquanto contribuem para a saúde geral dos órgãos e tecidos.

O shot matinal atua como “detox”?

Não, o shot matinal – ou qualquer outra substância – não é capaz de detoxificar o organismo. Nosso corpo já tem um sistema natural de desintoxicação, liderado pelo fígado e pelos rins, que trabalham continuamente para eliminar substâncias indesejadas. O melhor jeito de apoiar esse processo é manter uma alimentação equilibrada e ter um estilo de vida saudável, no qual o shot matinal entra como um complemento.

Benefícios do shot matinal para a digestão e saúde intestinal

O shot matinal pode conter compostos que auxiliam na digestão e na saúde intestinal, como o gengibre e a inulina, por exemplo.

O gengibre é um ingrediente popular em muitos shots matinais devido às suas propriedades digestivas. Ele contém compostos ativos como o gingerol e o shogaol, que ajudam a estimular a produção de sucos digestivos, facilitando a digestão e aliviando sintomas como náuseas e indigestão. 

Muitos shots matinais também incluem inulina, uma fibra solúvel, prebiótica, capaz de regular a microbiota intestinal, alimentando as bactérias benéficas que ajudam na digestão e na absorção de nutrientes. Ela também auxilia no trânsito intestinal, prevenindo a constipação e promovendo um sistema digestivo mais saudável. Além disso, a inulina ajuda a melhorar a função imunológica, já que uma boa saúde intestinal está diretamente ligada a um sistema imunológico forte.

Shot matinal emagrece? Tem efeito termogênico?

Não. Os shots podem conter ingredientes que estimulam o metabolismo, como gengibre e pimenta, mas o efeito não é suficiente para promover um emagrecimento significativo. Para que haja perda de gordura, é necessário um déficit calórico, alcançado por meio de uma alimentação saudável e equilibrada, além da prática regular de exercícios físicos.

No entanto, o shot matinal pode funcionar como um momento de cuidado consigo mesmo que incentiva escolhas mais saudáveis ao longo do dia. Quando inserido em um estilo de vida equilibrado, ele pode ser uma excelente opção para dar aquele gás para uma rotina mais saudável.

Shot matinal aumenta a disposição?

Sim. Ingredientes como cúrcuma, gengibre, própolis, vitamina C, zinco e selênio podem ajudar a aumentar a disposição, apoiando a energia e a imunidade. No entanto, é importante lembrar que a disposição depende de um estilo de vida saudável, incluindo alimentação equilibrada, sono adequado e prática regular de exercícios.

Tem contraindicações?

Embora os shots sejam formulados com ingredientes naturais, gestantes e lactantes e pessoas com gastrite, refluxo, alergias específicas ou outras condições de saúde, devem consultar um profissional de saúde antes de qualquer mudança na rotina alimentar.

Quando e como tomar? 

O termo “matinal” se deve ao fato de que essa bebida é normalmente consumida em jejum, pois acredita-se que isso pode potencializar a absorção de alguns compostos. No entanto, o importante é ter uma alimentação nutritiva e, como o shot pode ser utilizado para complementá-la, ele também pode ser tomado em qualquer outro momento do dia. Lembre-se que ele pode ser um excelente complemento dentro de uma alimentação balanceada, mas não um substituto de refeições.

Para preparar o shot, basta diluir a dose indicada na embalagem, geralmente, em 100ml de água.

Pode consumir todos os dias?

O shot matinal pode ser consumido todos os dias. Ele pode funcionar como um ritual diário de bem-estar e cuidado consigo mesmo, ajudando a começar o dia com mais disposição e foco na saúde. 

O Shot matinal substitui uma alimentação equilibrada?

Embora os shots ofereçam benefícios, eles devem ser vistos como um complemento dentro de um estilo de vida saudável. O principal fator para a saúde e o bem-estar continua sendo uma alimentação equilibrada, rica em vegetais, frutas, proteínas, grãos e cereais integrais e gorduras saudáveis.

Conclusão

O shot matinal pode ser um ótimo reforço nutricional quando aliado a uma alimentação equilibrada. O Shot Matinal da Sanavita®, por exemplo, combina cúrcuma, própolis verde, gengibre, limão, inulina, vitamina C, zinco e selênio, oferecendo ação antioxidante e anti-inflamatória.

Prático e sem açúcares, glúten ou lactose, ele fortalece a imunidade e o metabolismo, trazendo mais energia e bem-estar para o início do dia.