O colágeno é uma das proteínas mais conhecidas quando o assunto é beleza e saúde articular. Com a crescente oferta de suplementos no mercado, surgem muitas dúvidas sobre os tipos de colágenos, para que serve, quais as diferenças e benefícios reais. Neste artigo, você vai entender tudo o que há de evidências sobre o colágeno e como escolher o melhor para suas necessidades.
Índice:
- O que é colágeno e por que ele é importante para o corpo
- Por que suplementar o colágeno?
- Quais são os principais tipos de colágeno?
- Colágeno hidrolisado x não hidrolisado: qual a diferença?
- O que são peptídeos bioativos de colágeno?
- Colágeno Verisol® x Genuin®: quais as diferenças?
- Colágeno engorda ou tem contraindicação?
- Como tomar colágeno: quantidade ideal e rotina
- Os colágenos da Sanavita: qual escolher?
- Conclusão: como escolher o melhor colágeno para você
- Perguntas frequentes
O que é colágeno e por que ele é importante para o corpo
O colágeno é uma proteína produzida naturalmente pelo organismo, representando cerca de 30% de todas as proteínas do corpo. Ele dá estrutura, sustentação, firmeza e elasticidade a todos os tecidos e órgãos, como pele, articulações, ligamentos, ossos, tendões, vasos sanguíneos, músculos e cartilagens.
Dentre os 28 tipos de colágeno existentes, os mais encontrados no organismo são os tipos I, II, III, IV e V, sendo o tipo I o mais comum.
Na forma de suplemento, é obtido de fontes animais, como boi, porco, aves e peixes, por processos de hidrólise (quebra) dá origem aos suplementos colágeno hidrolisado e peptídeos de colágeno.
Por que suplementar o colágeno?
A produção natural de colágeno pelo corpo começa a diminuir a partir dos 30 anos e se acentua com o envelhecimento. Exposição excessiva aos raios solares UV, má alimentação, estresse e tabagismo favorecem o envelhecimento precoce. Com isso, surgem sinais de deficiência de colágeno, como:
- Pele seca, flácida, sensível a lesões superficiais e aos efeitos da exposição solar
- Rugas
- Estrias
- Enfraquecimento de cabelo e unhas
- Fragilidade articular.
A suplementação é a forma mais eficaz de obter os três aminoácidos importantes para a síntese de colágeno – a hidroxiprolina, prolina e glicina. Após ingestão, as moléculas de colágeno ricas nesses três aminoácidos agem como mensageiras informando ao organismo sobre a necessidade de síntese e reorganização de novas fibras de colágeno em todo o corpo.
Quais são os principais tipos de colágeno?
Embora compartilhem os mesmos aminoácidos principais, cada tipo apresenta proporções e estruturas diferentes, o que determina funções específicas em diferentes tecidos. Os principais tipos incluem:
- Tipo I: o mais abundante no corpo, presente na pele, cabelo, unhas, ossos, tendões e ligamentos. É o mais resistente a tensões, pois apresenta-se sob a forma de fibras grossas.
- Tipo II: encontrado principalmente nas cartilagens articulares. Funciona como uma esponja: libera água sob pressão e depois retorna à forma original, ajudando a amortecer impactos. Isso é fundamental para proteger articulações como os joelhos do peso e dos movimentos repetitivos.
- Tipo III: encontrado em vasos sanguíneos e órgãos internos, o colágeno tipo III forma fibras mais finas e elásticas, contribuindo para a flexibilidade e a integridade desses tecidos.
- Tipo V: atua em conjunto com os tipos I e III, e está presente na placenta, pele e córnea. Forma uma rede muito fina, semelhante a uma tela, que atua como um filtro natural, controlando a passagem de substâncias entre os tecidos, especialmente em estruturas delicadas como a placenta.
A seguir, explicamos melhor as funções e aplicações dos principais tipos de colágenos em suplementos.
Colágeno tipo I e III: para pele, cabelos e unhas
A suplementação com colágeno tipo I (geralmente associada ao tipo III) é popular entre pessoas que buscam benefícios estéticos na pele, cabelos e unhas, atuando também nas articulações. Tecnologias como Verisol® e Genuin® oferecem peptídeos específicos para estes fins, como será explicado mais adiante.
Colágeno tipo II: para articulações
O colágeno tipo II é utilizado na forma não hidrolisada (ou nativa), mantendo sua estrutura original. Quando ingerido, ele chega intacto ao intestino, onde atua de forma imunomoduladora, diminuindo a inflamação, a dor e o inchaço nas articulações, especialmente em doenças como artrite, artrose e dores articulares crônicas. Mas associado aos tipos I e III, é recomendado para pessoas com doenças articulares degenerativas, idosos e atletas ou pessoas com desgaste nas articulações.
Colágeno hidrolisado x não hidrolisado: qual a diferença?
Embora ambas sejam formas de colágeno utilizadas em suplementos, o colágeno hidrolisado e o colágeno não hidrolisado (ou nativo) apresentam diferenças importantes na estrutura, absorção e forma de atuação no organismo.
- Estrutura e absorção
Colágeno hidrolisado: passa por um processo de quebra (hidrólise), que transforma a proteína em peptídeos menores. Esses fragmentos são facilmente absorvidos pelo intestino e entram na corrente sanguínea, podendo ser usados pelo corpo na síntese de colágeno em tecidos como pele, ossos, cartilagens, ligamentos e tendões.
Colágeno não hidrolisado (tipo II nativo): mantém sua estrutura original e não é totalmente digerido. Ao chegar intacto ao intestino, atua no sistema imunológico por meio de um processo chamado tolerância oral, ajudando a reduzir a inflamação nas articulações, principalmente em casos de doenças inflamatórias articulares, como artrite reumatoide, artrose e dores articulares crônicas.
- Indicações
Colágeno hidrolisado: indicado para quem busca manutenção e regeneração de tecidos, como pele, unhas, cabelos, ossos, articulações desgastadas, tendões e ligamentos. É amplamente utilizado com foco em beleza e suporte estrutural geral, além de auxiliar na saúde das articulações em casos de desgaste por idade ou esforço físico.
Colágeno tipo II não hidrolisado: tem ação mais específica nas articulações, sendo indicado como coadjuvante no controle de inflamações articulares e doenças autoimunes, como artrite reumatoide, artrose e espondilite anquilosante.
Não existe uma forma “melhor” de colágeno de forma geral — o mais importante é entender qual a sua necessidade. Em muitos casos, o uso combinado pode ser benéfico, desde que indicado por um profissional de saúde.
O que são peptídeos bioativos de colágeno?
Os peptídeos bioativos de colágeno são fragmentos de proteína obtidos pela hidrólise do colágeno tipo I, que mantêm estrutura suficiente para atuar como mensageiros no organismo, e não apenas como fonte de aminoácidos. Estudos mostram que esses peptídeos podem estimular diretamente os fibroblastos, células responsáveis pela produção de colágeno, elastina e ácido hialurônico, principalmente na pele. Ou seja, eles não substituem o colágeno, mas ajudam o corpo a produzir mais de forma natural.
O ingrediente Verisol® é o exemplo mais estudado de peptídeos bioativos. Com tecnologia patenteada, contém peptídeos padronizados que já mostraram, em ensaios clínicos e laboratoriais, aumento da produção de colágeno dérmico, melhora da elasticidade e redução de rugas.
Já o colágeno Genuin® contém peptídeos ativos, que são fragmentos hidrolisados com alta biodisponibilidade e que auxiliam na manutenção e regeneração de diversos tecidos, incluindo pele, articulações, ossos, tendões e músculos. Embora não possuam a mesma ação direcionada e específica dos peptídeos bioativos, os peptídeos ativos do Genuin® contribuem de forma ampla para a saúde do tecido conjuntivo.
Colágeno Verisol® x Genuin®: quais as diferenças?
Os dois tipos de colágeno hidrolisado, como o Genuin® e o Verisol®, têm comprovação científica de que estimulam a produção de colágeno na pele, sendo ótimas opções para quem busca benefícios estéticos.
No entanto, enquanto o Genuin® requer consumo diário de 8 a 10 g, o Verisol® apresenta efeito comprovado com apenas 2,5 g por dia. Essa diferença ocorre devido à tecnologia empregada na produção do Verisol®, que resulta em peptídeos com ação direcionada. De forma simples, podemos dizer que o Verisol® tem “GPS”: ele é direcionado especialmente para a pele, atuando de forma mais precisa nos tecidos cutâneos. Já o Genuin® não possui esse “GPS” e tem uma ação mais ampla, considerada 360°, podendo beneficiar também articulações, unhas e cabelos, mas exigindo doses maiores.
Colágeno engorda ou tem contraindicação?
O colágeno é uma proteína, e as doses usadas em suplementos não fornecem calorias significativas, por isso não causam ganho de peso. No entanto, é importante sempre verificar a composição do produto, pois alguns suplementos podem conter adoçantes, açúcares ou sabores artificiais, que podem adicionar calorias extras.
Pessoas com alergia a ingredientes como colágeno marinho (peixe), suíno (porco) ou soja devem evitar o consumo ou buscar orientação médica. Gestantes, lactantes e quem tem doenças crônicas ou restrição de proteínas também devem consultar um profissional antes de usar.
Como tomar colágeno: quantidade ideal e rotina
A forma de uso depende do tipo de colágeno e da tecnologia utilizada:
- Verisol®: 2,5g por dia, diluído em água ou outra bebida.
- Genuin®: 8 a 10g por dia, diluído em água ou outra bebida.
- Colágeno tipo II (não hidrolisado): 40mg por dia (1 cápsula).
Todos podem ser consumidos no horário em que melhor se encaixa na rotina. Estudos mostram que os efeitos começam a ser percebidos após 4 a 8 semanas de uso contínuo.
Os colágenos da Sanavita: qual escolher?
A linha de colágenos da Sanavita oferece diversas opções para diferentes objetivos:
- Colágeno Verisol®: a fórmula do Colágeno Verisol é projetada para manter a estrutura, firmeza e elasticidade da pele, graças à combinação de peptídeos de colágeno de baixíssimo peso molecular (2kDa) e alta absorção, com um complexo de vitaminas A, C e E, ácido pantotênico, biotina e zinco Juntos, oferecem uma ação antioxidante e precursora de colágeno, potencializando os benefícios para a pele, cabelos e unhas, mantendo-os saudáveis e nutridos
- Colágeno Hidrolisado Skin&Body: é formulado para repor nutrientes importantes para todo o corpo. Sua fórmula pioneira combina peptídeos ativos de colágeno Genuin®, que são facilmente absorvidos pelo corpo, com um potente complexo antioxidante de vitaminas e minerais, incluindo vitaminas A, C, E e zinco, que protege contra os danos causados pelos radicais livres no nosso corpo, além de auxiliar na formação de colágeno. Além disso, contém niacina (vitamina B3), que ajuda na manutenção da saúde da pele. O Colágeno Skin&Body é a escolha ideal para quem deseja começar a repor o colágeno e cuidar da pele e do corpo, de forma eficaz, seja aos 25 ou aos 40 anos.
- Colágeno Duo Balance: é um suplemento que contém o Colágeno Verisol®, que atua diretamente na estrutura e firmeza da pele e o Colágeno Hidrolisado, que é de fácil absorção e ajuda a repor o colágeno perdido no corpo, beneficiando não só a pele, mas também os ossos e articulações. Além disso, ácido hialurônico, um importante componente da estrutura da pele, cuja produção natural diminui com a idade. É o suplemento ideal para quem deseja manter a saúde e vitalidade da pele ao mesmo tempo que cuida do corpo como um todo.
- Colágeno Tipo II (não hidrolisado): cada cápsula concentra 40mg de colágeno tipo II, potencializado pelas vitaminas E e do complexo B, que trabalham em conjunto para reforçar os benefícios. Ideal para pessoas que buscam mais qualidade de vida, como praticantes de atividades físicas com impacto nas articulações, pessoas com sobrepeso, idosos e mulheres em fase de pré e pós-menopausa, auxiliando na manutenção da saúde articular.
Conclusão: como escolher o melhor colágeno para você
A escolha do suplemento de colágeno ideal depende principalmente dos seus objetivos pessoais e das necessidades do seu corpo:
- Para pele, cabelo e unhas: o colágeno hidrolisado com peptídeos bioativos como o Verisol® é a melhor opção, pois estimula diretamente a produção de colágeno dérmico, melhorando elasticidade, firmeza e reduzindo rugas.
- Para articulações e cartilagens: o colágeno tipo II não hidrolisado (nativo) é indicado por sua ação imunomoduladora, ajudando a reduzir inflamações e proteger as articulações em casos de desgaste ou doenças inflamatórias.
- Para suporte geral à saúde do tecido conjuntivo: o colágeno hidrolisado com peptídeos ativos como o Genuin® oferece benefícios amplos para pele, ossos, tendões e músculos, ajudando a manter a integridade e regeneração dos tecidos.
Independentemente da escolha, é fundamental priorizar a qualidade do suplemento, verificar a padronização do tipo de colágeno e, sempre que possível, buscar orientação de um profissional de saúde para adequar a suplementação à sua rotina e necessidades específicas.
Perguntas frequentes
Qual o melhor colágeno para depois dos 40 anos?
Após os 40 anos, o ideal é optar por colágenos com peptídeos bioativos como o Verisol® ou com peptídeos ativos como o Genuin®, que ajudam a recuperar a densidade e firmeza da pele, além de beneficiar ossos e articulações. Caso haja histórico de problemas articulares, o colágeno tipo II também pode ser um grande aliado.
Posso tomar colágeno todos os dias?
Sim, a suplementação diária é a forma mais eficaz de garantir a presença constante de colágeno no organismo, estimulando a produção natural e promovendo resultados duradouros.
O colágeno tem efeito imediato?
Os efeitos são progressivos e se tornam visíveis a partir de 4 a 8 semanas de uso contínuo.
Posso tomar colágeno junto com outros suplementos?
Sim. O colágeno pode ser associado com vitamina C (essencial para sua síntese), ácido hialurônico, antioxidantes e minerais. Mas o ideal é ter acompanhamento profissional para garantir a combinação adequada.