Whey Protein engorda? Conheça 10 mitos e verdades!

Que o Whey Protein é um dos suplementos mais populares da atualidade, não há dúvida alguma. Ele é muito utilizado por quem deseja levar uma vida mais saudável, principalmente como uma maneira de auxiliar o crescimento dos músculos. No entanto, justamente por ter tantos adeptos, também são muitos os mitos relacionados ao consumo do Whey. 

Um dos mais famosos é o de que o Whey Protein engorda, tendo em vista que se trata de um suplemento para desenvolvimento de massa muscular. Porém, o ganho de peso nunca advém de apenas um fator, portanto, a questão é muito mais profunda do que apenas uma relação com a proteína. 

Sabendo disso, preparamos aqui um artigo com todos os mitos e verdades relacionados ao consumo do Whey Protein. Desse modo, você vai conseguir tirar todas as suas dúvidas e ainda descobrir a melhor maneira de inserir o suplemento em sua rotina. Continue acompanhando para saber mais!

Índice:

• Whey protein engorda?
• Esse suplemento só pode ser tomado por quem treina?
• Whey protein substitui outras fontes de proteína?
• Mulheres não devem usar Whey Protein?
• Whey Protein auxilia no ganho de massa muscular?
• Whey Protein é um esteroide anabolizante?
• Whey Protein só funciona como pós-treino?
• Pessoas podem desenvolver problemas renais tomando Whey?
• Pessoas com intolerância a lactose não podem tomar Whey?
• Whey precisa ser consumido com carboidrato para ter efeito?

Whey protein engorda?

Como comentamos anteriormente, muitas pessoas quando pensam no Whey Protein acabam relacionando-o com um possível ganho de peso. Isso acontece porque o Whey, apesar de fazer parte da alimentação de quem leva uma vida saudável, não é um alimento baixo em calorias. 

Nesse cenário, quando ingerido em grandes quantidades e de forma incorreta, ele pode sim resultar em um ganho de peso. Isso porque seu objetivo não é o emagrecimento e sim o aumento das quantidades de proteínas em nosso corpo, resultando no aumento da massa muscular. 

Nesse sentido, não é necessário consumir  Whey o tempo todo e em todas as refeições. Para atingir seu objetivo o suplemento pode ser ingerido cerca de duas vezes ao dia e em quantidades controladas, de acordo com a necessidade de cada organismo.

O que engorda é a falta de equilíbrio

Falar que um alimento, bebida ou suplemento engorda é quase sempre um grande erro. Afinal, há anos aquele mito de que não podemos comer nada considerado pouco saudável já foi derrubado. Atualmente, os nutricionistas concordam que devemos comer alimentos nutritivos a maior parte do tempo, mas que também é saudável comermos aquilo que gostamos  e temos vontade.

Nesse sentido, caso o Whey seja encaixado em uma rotina equilibrada e combinado com exercícios físicos, ele não será um contribuinte para o ganho de peso. Isso porque, de maneira geral, não existe um único item que pode arruinar totalmente nossa massa magra. 

Quando começamos a ganhar peso, uma série de fatores está sempre envolvida na mudança. Questões hormonais, estresse, privação do sono, alimentação e sedentarismo são apenas alguns dos fatores que podem gerar o aumento da gordura, principalmente quando estão aliados uns aos outros. 

Por esse motivo, o consumo de Whey é mais indicado para quem já possui uma dieta equilibrada e deseja elevar seu consumo de proteína. Caso contrário, o suplemento também pode entrar para a lista dos contribuintes que podem aumentar seu peso corporal. 

Esse suplemento só pode ser tomado por quem treina?

Muitas pessoas quando pensam em Whey Protein automaticamente lembram de academia, frango, batata doce e aquela rotina extremamente regrada de quem treina regularmente. No entanto, esse é apenas mais um dos mitos relacionados ao consumo desse suplemento. 

Mesmo que o Whey Protein comumente faça parte da rotina de quem pratica exercícios físicos, ele não precisa ser ingerido apenas por essas pessoas. Afinal, como o próprio nome indica, o Whey Protein nada mais é do que uma fonte de proteína, nutriente que é essencial no organismo de todas as pessoas.

Nesse sentido, essa suplementação é indicada até mesmo para quem não pratica atividade física, mas deseja se alimentar bem e fortalecer os músculos. Idosos e pessoas com doenças relacionadas à perda de massa muscular são apenas alguns exemplos dos públicos que são muito beneficiados por esse tipo de suplementação.

Além disso, vale ressaltar que as atividades físicas devem fazer parte da vida de todos, mas não precisam ser realizadas exclusivamente na academia. Para quem toma Whey Protein, até mesmo uma caminhada leve na rua pode ser uma ótima opção para alongar o corpo e estimular a proteína para fortalecimento dos músculos. 

Whey protein substitui outras fontes de proteína?

Como comentamos anteriormente, o Whey Protein nada mais é do que uma suplementação de proteína para o nosso corpo. Ou seja, sua composição tem grandes porções do nutriente, as quais auxiliam na complementação da quantidade diária necessária individualmente  para cada pessoa. 

Sendo assim, em muitos casos o Whey é utilizado como um substituto de outras fontes de proteína. Quando isso acontece não há nenhuma perda para o corpo, tendo em vista que há a substituição da fonte de proteína e não a ausência. 

Muitas pessoas costumam relacionar a ingestão de proteína apenas ao consumo de carne, tendo em vista que esse alimento é conhecido por ser rico no nutriente. No entanto, alguns vegetais também possuem quantidades adequadas de proteína como: soja, feijão, grão de bico, lentilha, ervilha,entre outros.

Sendo assim, o Whey pode ser um complemento para a quantidade de proteínas na dieta ou o grande responsável pelo consumo do elemento. Em ambos os casos a suplementação é bastante saudável e pode ser uma ótima maneira para o ganho de massa magra. 

Mulheres não devem usar Whey Protein?

Esse é outro dos grandes mitos relacionados ao Whey Protein. Muitas pessoas acreditam que essa suplementação não deve ser consumida pelas mulheres, pois resultará em um corpo extremamente tonificado e “masculino”. 

No entanto, isso não passa de uma grande mentira. Afinal, o Whey Protein não é um anabolizante, que injeta substâncias nos músculos para que eles inchem. O suplemento nada mais é do que proteína pura, que através de diversos processos do organismo, ajudará a aumentar e fortalecer os músculos que já temos. 

Nesse sentido, quando uma mulher começa o consumo de Whey Protein, associado a hábitos saudáveis e atividade física seu corpo tende a ganhar uma aparência mais tonificada, devido ao aumento da força muscular. No entanto, aquele formato mais arredondado dos músculos masculinos se trata de uma questão genética, portanto, não aparecerá apenas pelo consumo das proteínas.

Você sabia que a creatina também é um suplemento muito importante para a saúde da mulher? Entenda mais neste artigo: Creatina para mulher: muito além do músculo.

Whey Protein auxilia no ganho de massa muscular?

Até aqui, você já conseguiu perceber que o Whey Protein é super saudável, não engorda e pode fazer parte da vida de todas as pessoas. Afinal, seu objetivo é justamente o ganho de massa muscular, através do aumento das quantidades de proteína do corpo.

De maneira geral, a proteína é uma das principais responsáveis pelos músculos no nosso organismo. Quando realizamos um exercício, principalmente relacionado a musculação propriamente dita, nossos músculos ficam cansados e, durante um certo período, passam pelo processo de regeneração. 

Esse processo, por sua vez, pode acontecer em uma velocidade mais rápida quando temos quantidades adequadas de proteína no corpo. Com elas os músculos se recuperam mais rápido e, ao final do processo, tornam-se mais fortes. 

Nesse sentido, a suplementação com Whey faz total sentido, tendo em vista que os níveis de proteína no organismo aumentem. Quando o Whey está inserido na rotina, os músculos se recuperam mais rápido, se fortalecem e o resultado que apareceria depois de longos meses, começa a ser notado  mais rápido. 

Whey Protein é um esteroide anabolizante?

Como comentamos anteriormente, o Whey não é um esteróide anabolizante. Afinal, esses produtos se tratam de substâncias sintéticas, as quais buscam um resultado quase que imediato. Já o Whey, por sua vez, é uma proteína natural, que auxilia o processo que já acontece em nosso organismo.

De maneira geral, o Whey é produzido a partir da extração da proteína do soro do leite, que por sua vez, é composta por alfa-globina e beta-globina. Essas substâncias possuem aminoácidos que são super benéficos para o nosso organismo, além da proteína propriamente dita, elemento principal do suplemento. 

Além disso, vale ressaltar que o Whey não promete resultados milagrosos em relação a formação de massa muscular, tendo em vista que esse não é seu único objetivo. Para quem treina, o Whey pode ser bacana para acelerar os resultados, mas ele também pode ser super benéfico para quem apenas deseja tornar-se mais saudável. 

Por último, é importante dizer que os esteróides e anabolizantes são proibidos pela L9965. LEI N^o 9.965, DE 27 DE ABRIL DE 2000. Já o Whey, por sua vez, é totalmente legal e pode ser encontrado em diversos comércios, academias e em lojas pela internet. 

Whey Protein só funciona como pós-treino?

O processo de atuação do Whey em nosso organismo basicamente acontece no momento da regeneração dos músculos após um treino. Por esse motivo, muitas pessoas acreditam que o Whey funciona apenas como um pós-treino, não devendo ser consumido em outros momentos do dia. 

No entanto, esse se trata de outro grande mito. Afinal, o que contribui para o processo de recuperação não é a chegada do Whey e sim a presença dele no organismo. Sendo assim, não importa em qual momento do dia ele será consumido, desde que ele faça parte da dieta regularmente. 

Essa é outra das grandes vantagens do Whey, tendo em vista que ele pode ser adaptado a todo tipo de rotina e dieta. Algumas preferem consumi-lo no café da manhã, por exemplo, enquanto outras ajustam-o melhor durante o lanche da tarde. 

Caso você tenha dificuldade em inserir o Whey Protein na sua dieta, uma boa dica é buscar por um nutricionista que prepare um  plano alimentar exclusivo para o seu organismo. Desse modo, será possível consumir o suplemento na quantidade correta e ainda aproveitando seu sabor, que pode ser um bom parceiro para refeições mais diversificadas e saborosas.

Pessoas podem desenvolver problemas renais tomando Whey?

Mais um dos mitos bastante famosos sobre o Whey Protein. Muitas pessoas acreditam que o suplemento está relacionado a problemas renais, no entanto, isso não passa de uma fake news. 

O que pode acontecer, em alguns casos, onde o Whey é consumido em excesso, é o quadro de “hiperfiltração dos rins”, quando o órgão fica sobrecarregado pela necessidade de trabalhar em excesso. 

No entanto, essa situação está relacionada ao consumo indevido, quando não há nenhum tipo de regulação da suplementação e ela é consumida em quantidades muito maiores do que o necessário. 

Além disso, é importante ressaltar que situações como essas são mais comuns com pessoas que já possuem algum tipo de comprometimento renal. Nesse sentido, caso esse seja o seu caso, vale procurar um especialista no assunto, buscando recomendações da quantidade ideal a ser consumida sem causar outros problemas. 

Pessoas com intolerância a lactose não podem tomar Whey?

Como comentado acima, o Whey Protein trata-se de um suplemento obtido por meio de uma extração do soro do leite. Por esse motivo, pode sim conter lactose e, nesses casos, não é indicado para quem é intolerante à substância. 

No entanto, a boa notícia é que atualmente existem no mercado diversas marcas e opções de Whey Isolado e Hidrolisado. Esse, por sua vez, trata-se de um Whey Protein obtido através de um processo diferente, o que resulta em baixa concentração de lactose no produto final. 

Nesse sentido, intolerantes à substância não precisam ter medo de adquirir o suplemento, mas devem ficar de olho na categoria daquele que estão comprando. A dica é buscar sempre pelo Whey isolado ou hidrolisado. 

Whey precisa ser consumido com carboidrato para ter efeito?

Quem busca se manter sempre bem informado sobre os processos do organismo e o efeito da suplementação com toda a certeza já ouviu falar nesse mito. Por muito tempo as pessoas acreditavam que, para obter o resultado desejado, era preciso consumir Whey com algum carboidrato de alto índice glicêmico. 

No entanto, atualmente os especialistas da área já descobriram que os aminoácidos  contidos no suplemento  são  suficientes para estimular a formação de proteínas do organismo. Esse mito, por sua vez, foi um dos responsáveis para as pessoas acreditarem que o Whey engorda.

E, aí, gostou de saber mais sobre os mitos e verdades relacionados ao consumo do Whey Protein? Tirou suas dúvidas sobre o tema? Se sim, continue acompanhando o nosso blog e fique por dentro dos melhores conteúdos relacionados a saúde e bem estar! 

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