Probióticos e prebióticos: qual a diferença?
Você sabia que a saúde do seu organismo está diretamente ligada à presença de bactérias benéficas em seu sistema digestivo? É aí que entram os probióticos e prebióticos, duas palavras que provavelmente você já ouviu falar, mas que muitas vezes geram confusão.
Imagine acordar com aquele desconforto abdominal que te impede de realizar suas tarefas cotidianas. Isso pode ser resultado da falta de probióticos em seu organismo. Essas bactérias são responsáveis por equilibrar a flora intestinal e, quando ausentes, podem causar problemas digestivos, como diarreia e constipação.
Neste artigo, vamos explicar a diferença entre probióticos e prebióticos, para que servem e quais são seus benefícios para a saúde. Acompanhe!
Índice:
- Qual a diferença entre probióticos e os prebióticos?
- Para que servem os probióticos e os prebióticos?
- Conheça seus benefícios para a saúde digestiva
- Probióticos e Prebióticos: a combinação perfeita
Qual a diferença entre probióticos e os prebióticos?
Probióticos e prebióticos são dois termos que frequentemente aparecem juntos quando falamos sobre saúde intestinal. Apesar de terem nomes parecidos, eles têm funções diferentes.
Os probióticos são micro-organismos vivos, como bactérias e leveduras, que são benéficos para a saúde do nosso sistema digestivo. Eles ajudam a equilibrar a flora intestinal e a manter o bom funcionamento do intestino. Os probióticos podem ser encontrados em alimentos fermentados, como iogurte, kefir e chucrute, ou em suplementos alimentares.
Já os prebióticos são substâncias não digeríveis que servem como alimento para as bactérias benéficas que já estão presentes em nosso intestino. Eles estimulam o crescimento e a atividade dessas bactérias, ajudando a manter a saúde intestinal. Os prebióticos podem ser encontrados em alimentos como cebola, alho, banana e aveia.
É importante lembrar que, apesar de terem funções diferentes, os probióticos e prebióticos são complementares e trabalham juntos para manter a saúde do nosso sistema digestivo em equilíbrio.
Para que servem os probióticos e os prebióticos?
Tanto os probióticos quanto os prebióticos são importantes para a manutenção da saúde do nosso sistema digestivo, mas suas funções são diferentes.
Quando consumidos em quantidades adequadas, os probióticos oferecem inúmeros benefícios à saúde. Eles ajudam a equilibrar a flora intestinal, melhoram a digestão e a absorção de nutrientes, fortalecem o sistema imunológico e previnem doenças como diarreia, constipação e infecções intestinais. Além disso, há evidências de que os probióticos podem ter efeitos positivos sobre a saúde mental, reduzindo a ansiedade e a depressão.
Os prebióticos, por sua vez, são fibras e carboidratos que não são digeridos pelo nosso organismo mas, como você já sabe, servem de alimento e estimulam o crescimento e a atividade dessas bactérias, ajudando a manter o equilíbrio da flora intestinal. Os prebióticos também têm efeitos positivos sobre a digestão, a absorção de nutrientes e o sistema imunológico.
Conheça seus benefícios para a saúde digestiva
Uma alimentação equilibrada e saudável é essencial para manter o bom funcionamento do intestino e prevenir problemas de saúde relacionados ao sistema digestivo. Nesse sentido, os probióticos podem ser grandes aliados para a saúde intestinal, oferecendo diversos benefícios que ajudam a manter o equilíbrio da flora intestinal e melhorar a digestão. A seguir, vamos explorar os principais benefícios dos probióticos para a saúde digestiva.
Auxilia na regulação do intestino
A regulação do intestino é uma das principais funções dos probióticos. Um estudo de metanálise mostrou que o consumo de probióticos pode melhorar o tempo de trânsito intestinal, a frequência de evacuação e a consistência das fezes em portadores de constipação funcional.
No Japão, mulheres com trânsito intestinal mais lento consumiram iogurtes com cepa de Bifidobacterium lactis duas vezes ao dia por 14 dias, o que resultou em um aumento significativo da frequência de evacuação e uma redução significativa do tempo de trânsito intestinal em relação ao período anterior ao consumo
Portanto, o consumo de probióticos pode ser uma opção natural para ajudar a regular o intestino e manter a saúde intestinal em dia.
Alívio da constipação e diarreia
Os probióticos e prebióticos também podem ajudar a aliviar a constipação e a diarreia. A diarreia, por exemplo, pode ocorrer quando há um desequilíbrio na flora intestinal, causado por uma infecção ou pelo uso de antibióticos. Nesse caso, os probióticos podem ajudar a restaurar a flora intestinal e a melhorar a saúde do sistema digestivo, reduzindo os sintomas da diarreia.
Já a constipação, conhecida também como prisão de ventre, é caracterizada pela dificuldade para evacuar e pode ser aliviada pelo consumo de prebióticos que estimulam o crescimento de bactérias benéficas no intestino e promovem a regularidade intestinal.
É importante lembrar que, embora probióticos e prebióticos possam ajudar a aliviar a constipação e a diarreia, é sempre importante consultar um profissional de saúde para determinar a causa dos sintomas e o melhor tratamento a ser adotado.
Ajuda na digestão da lactose
Os probióticos e prebióticos também podem ajudar na digestão da lactose, o açúcar presente no leite e seus derivados. Muitas pessoas possuem intolerância à lactose, o que significa que o organismo não produz a quantidade necessária de lactase, a enzima responsável pela quebra da lactose no organismo. Isso pode causar sintomas como inchaço, gases, diarreia e desconforto abdominal.
Nesse caso, os probióticos podem ajudar a melhorar a digestão da lactose, pois as bactérias benéficas presentes nesses suplementos produzem a lactase no intestino, ajudando a quebrar o açúcar presente nos alimentos.
Além disso, os prebióticos também estimulam o crescimento das bactérias benéficas, contribuindo não só para a digestão da lactose mas, também, para uma melhoria geral da saúde do sistema digestivo.
Aumento da absorção de minerais e produção de vitaminas
Os probióticos também podem estar associados ao aumento da absorção de minerais e à produção de vitaminas pelo organismo. As bactérias benéficas presentes nos probióticos podem ajudar na absorção de nutrientes, especialmente de minerais como cálcio, ferro e magnésio, que são essenciais para a saúde óssea, cardiovascular e muscular.
Além disso, algumas cepas de probióticos podem produzir vitaminas importantes, como a vitamina K, que é necessária para a coagulação sanguínea, e algumas vitaminas do complexo B, que são essenciais para a saúde do sistema nervoso e a produção de energia.
Por isso, o consumo de alimentos ricos em probióticos ou suplementos contendo essas bactérias melhora a absorção de nutrientes e a produção de vitaminas importantes para o corpo.
Melhora os sintomas da Síndrome do Intestino Irritável (SII)
A Síndrome do Intestino Irritável (SII) é uma condição que afeta muitas pessoas e pode causar desconforto abdominal, flatulência, diarreia e constipação. Felizmente, o uso de prebióticos e probióticos pode ser uma solução eficaz para melhorar os sintomas da SII.
Um estudo recente mostrou que o uso de probióticos pode melhorar os sintomas da SII. 75% dos pacientes que participaram relataram melhora ou redução nos escores de gravidade, incluindo efeitos sobre a dor abdominal.
Auxilia pacientes pós-cirúrgicos
Os probióticos podem ser benéficos para pacientes pós-cirúrgicos, pois ajudam a regular o sistema imunológico e a reduzir a inflamação. Isso foi comprovado em um estudo com pacientes que foram tratados com antibióticos ou probióticos, no qual foi observada uma redução nos marcadores de processo inflamatório e um aumento de fatores que inibem a resposta imunológica.
Probióticos e Prebióticos: a combinação perfeita
Se você chegou até aqui, certamente já entendeu que probióticos e prebióticos são a combinação perfeita para a saúde intestinal e, quando juntos, atuam na manutenção da saúde intestinal.
Uma forma de intensificar esse efeito benéfico é através da combinação do uso de suplementos prebióticos e probióticos. O suplemento Floraliv® Fibras, por exemplo, possui ação prebiótica, estimulando o crescimento das bactérias benéficas e inibindo o crescimento das bactérias ruins.
Já o Floraliv® Probiótico fornece um mix de 4 cepas de bactérias benéficas, que ajudam a equilibrar a microbiota intestinal e fortalecer o sistema imunológico. Uma única cápsula contém 6 bilhões de probióticos que chegam ao seu intestino vivos.
Ao combinar esses dois suplementos, ocorre um efeito sinérgico chamado de efeito simbiótico, onde os prebióticos fornecem o alimento necessário para que os probióticos se proliferem e exerçam seu papel de forma mais eficiente, potencializando os benefícios para a saúde intestinal.
Aqui na Sanavita você encontra as duas opções com entrega segura e rápida para todo o Brasil. Peça já o seu!
0 Comentários