A corrida é uma das atividades físicas mais acessíveis e transformadoras. Não exige equipamentos caros, pode ser praticada em qualquer lugar e seus benefícios se estendem do corpo à mente. Se está pensando em começar a correr, este guia completo é o seu ponto de partida para dar os primeiros passos. Índice Por Que Correr?...Leia mais
A dúvida se devemos fazer cardio antes ou depois da musculação é um dos grandes dilemas de quem busca otimizar o treino na academia. A ordem em que se realiza esses dois tipos de exercícios pode ter um impacto significativo no desempenho e na composição corporal. Neste artigo, vamos desvendar o que a ciência diz,...Leia mais
Whey Protein antes ou depois do treino? Afinal, existe um horário “certo” para tomar? De acordo com estudos recentes, o mais importante para alcançar resultados em performance e composição corporal não é o horário, mas atingir a meta proteica diária. Ou seja, o corpo precisa receber proteína suficiente ao longo do dia para garantir a...Leia mais
Dar o primeiro passo na academia pode parecer difícil, mas o segredo está em ter as orientações certas para começar de forma simples e eficaz. Este guia completo reúne as dicas para iniciantes na academia essenciais para você construir uma rotina de exercícios segura, alcançar seus objetivos de saúde e fazer do treino um hábito...Leia mais
Encontrar equilíbrio e paz em meio à correria diária não precisa ser um desafio. A boa notícia é que você pode conquistar benefícios incríveis para o corpo e a mente sem sair do seu lar. Praticar Yoga em casa é a forma mais acessível e eficaz de fortalecer o corpo, aumentar a flexibilidade e promover...Leia mais
O paratletismo é uma das modalidades mais inspiradoras do esporte, unindo superação, técnica e alto desempenho. Independentemente da modalidade ou das condições físicas, a alimentação é peça-chave para o rendimento esportivo, recuperação e manutenção da massa muscular. Nesse contexto, a suplementação surge como uma importante aliada para otimizar resultados e prevenir deficiências nutricionais. Índice: O...Leia mais
