Quercetina: o que é e quais são seus benefícios?

A quercetina, um flavonoide encontrado em frutas, vegetais e chás, tem atraído atenção devido aos seus efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios. Estudos sugerem que ela pode auxiliar na manutenção da saúde, auxiliando na longevidade e na imunidade, por exemplo. A suplementação de quercetina, com doses concentradas e controladas, pode ser uma opção prática para quem busca obter os seus benefícios. Neste artigo, vamos explorar o que é a quercetina e como utilizá-la de forma segura e eficiente.

Índice

• O que é quercetina?
• Quais são as vantagens da suplementação em relação às fontes alimentares naturais?
• Quercetina: para que serve?
• Quercetina emagrece?
• Quercetina: benefícios para a saúde geral
• Quercetina e intestino: como ela pode ajudar?
• Quercetina: como suplementar de forma segura?
• Quem não pode tomar quercetina?
• Conclusão

O que é quercetina?

A quercetina é um flavonóide abundante em frutas e vegetais, tais como maçã, cebola e chás, responsável por conferir uma coloração amarelada a esses alimentos. Devido a sua ação antioxidante, ela é indicada para auxiliar na proteção das células contra danos causados pelos radicais livres. A quercetina também é reconhecida pela ciência como uma substância senolítica, capaz de “matar” as células senescentes (envelhecidas), que ao se acumularem no corpo ao longo dos anos, favorecem a ocorrência de diversos problemas de saúde. Décadas de estudos demonstram seus benefícios e segurança de consumo.

Quais são as vantagens da suplementação de quercetina em relação às fontes alimentares naturais?

Através de processos tecnológicos é possível concentrar a quercetina presente nos alimentos e oferecê-la de forma mais prática, em cápsulas, por exemplo. Na forma de suplemento a quantidade presente do bioativo está padronizada, o que não ocorre nos alimentos fontes.

Quercetina: para que serve?

Com potente ação antioxidante e anti-inflamatória, a quercetina pode contribuir para a proteção das células contra os danos dos radicais livres, auxiliando na modulação de processos inflamatórios e na prevenção do envelhecimento celular. Esses efeitos estão associados a benefícios como suporte ao sistema imunológico, melhora da saúde cardiovascular, possível auxílio no controle da obesidade e da diabetes tipo 2, e na proteção das funções cognitivas. 

Quercetina emagrece?

A quercetina não age diretamente como um termogênico, mas pode contribuir de forma indireta para o controle do peso. Estudos mostram que ela pode auxiliar na redução de inflamações crônicas de baixo grau e do estresse oxidativo, que influenciam no ganho de peso. No entanto, é importante lembrar que ela pode atuar apenas como coadjuvante, já que o emagrecimento é uma consequência de uma alimentação equilibrada, prática regular de exercícios físicos e hábitos saudáveis de estilo de vida. 

Quercetina: benefícios para a saúde geral

A quercetina é um flavonoide com ação antioxidante e anti-inflamatória, por isso seu uso tem sido avaliado em diversos estudos para prevenção de doenças crônicas, como doenças cardiovasculares e neurodegenerativas, e ao combate ao envelhecimento precoce. 

A quercetina pode ajudar na redução do colesterol?

Sim! Devido a sua ação antioxidante, a quercetina pode ajudar a inibir a oxidação do LDL, um processo envolvido na formação de placas ateroscleróticas. Quanto ao impacto direto sobre os níveis de HDL e LDL, as evidências ainda são limitadas e não justificam seu uso isolado para controle de colesterol. O mais indicado é que seu consumo esteja inserido em um estilo de vida saudável, com alimentação equilibrada e acompanhamento profissional.

A quercetina pode ajudar na longevidade?

Sim, a quercetina pode ser uma aliada na promoção da longevidade saudável. Com o passar dos anos, nosso organismo passa por alterações que favorecem o acúmulo de radicais livres e inflamações crônicas, fatores que estão diretamente ligados ao envelhecimento celular e ao desenvolvimento de doenças. Uma das estratégias para desacelerar esse processo é adotar uma alimentação rica em compostos antioxidantes e anti-inflamatórios, como a quercetina. Ela tem sido estudada por seu potencial senolítico, ou seja, sua capacidade de atuar seletivamente sobre células senescentes (células envelhecidas que param de se dividir, mas continuam ativas e liberando substâncias inflamatórias prejudiciais ao organismo). Além disso, por reduzir inflamações e o estresse oxidativo, a quercetina também pode exercer uma ação neuroprotetora, auxiliando na preservação das funções cognitivas com o avançar da idade.

A quercetina pode ajudar o sistema imunológico?

A quercetina pode auxiliar no bom funcionamento do sistema imunológico, ao modular inflamações crônicas que estão ligadas a várias doenças, favorecendo um ambiente mais equilibrado para o bom funcionamento do organismo. 

Quando combinada a nutrientes como vitamina C e zinco, como no suplemento de Quercetina da Sanavita, por exemplo, a quercetina pode auxiliar a reforçar a imunidade. 

Quercetina e intestino: como ela pode ajudar?

Cada vez mais, estudos têm explorado a relação entre esse flavonoide e a função intestinal, investigando como ele pode atuar na proteção da mucosa, na modulação da microbiota e até na prevenção de condições inflamatórias intestinais. 

O que a quercetina faz no intestino?

A quercetina tem sido estudada por seus possíveis efeitos benéficos no intestino, especialmente por sua ação antioxidante e anti-inflamatória. Pesquisas indicam que ela pode ajudar a preservar a integridade da barreira intestinal e modular a microbiota, favorecendo um ambiente intestinal mais equilibrado. No entanto, os estudos em ainda são limitados, e mais evidências clínicas são necessárias para confirmar esses benefícios de forma conclusiva.

Quercetina: como suplementar de forma segura?

A suplementação de quercetina é uma forma prática de complementar a alimentação com antioxidantes, uma vez que na correria do dia a dia, muitas vezes não conseguimos ingerir todos os nutrientes e ativos necessários para boa nutrição. 

Qual a dose diária recomendada de quercetina?

A quercetina utilizada pela Sanavita e aprovada pela Anvisa, é extraída do fruto da planta Dimorphandra mollis Benth ou Fava D’Anta, obtida por extrativismo sustentável, sem uso de defensivos agrícolas e isenta de contaminantes ou químicos residuais. O suplemento Sanavita oferece 280mg de quercetina por dose (2 cápsulas), máxima dosagem permitida. A suplementação deve ser orientada por um profissional de saúde, especialmente em pessoas com condições específicas.

A suplementação de quercetina com a vitamina C é mais interessante?

A vitamina C é a aliada perfeita para a quercetina. Ela protege o flavonoide da degradação oxidativa e auxilia na sua regeneração, aumentando assim a disponibilidade deste bioativo no corpo, e consequentemente sua ação sobre as células. Além da vitamina C, o suplemento de Quercetina da Sanavita conta com a adição de zinco, um mineral essencial para a função imunológica, que atua como cofator em diversas reações enzimáticas do organismo, incluindo processos antioxidantes e anti-inflamatórios. 

Quem não pode tomar quercetina?

O suplemento é indicado para adultos maiores de 19 anos, como um aliado na proteção contra os radicais livres que aceleram o envelhecimento. Não existem contraindicações diretas para o público saudável. A ingestão é desaconselhada em pessoas com hipersensibilidade (alergia) conhecida a algum dos componentes da formulação. Este produto não deve ser consumido por gestantes, lactantes e crianças.

Conclusão

A quercetina, segundo os estudos mais recentes, é um composto bioativo com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias que podem contribuir para o envelhecimento saudável. A Quercetina da Sanavita, por exemplo, é uma opção completa, que une quercetina, vitamina C e zinco em uma fórmula com ação antioxidante, potencializando seus benefícios. 

A suplementação pode ser uma aliada estratégica, especialmente quando orientada por um profissional de saúde, respeitando as doses recomendadas. Assim, a quercetina se apresenta como uma ferramenta interessante dentro de um estilo de vida saudável e equilibrado.