Ferro Quelato: O Que é e Quais são seus Benefícios?

O ferro é um mineral essencial para a formação de células vermelhas do sangue, suporte ao sistema imunológico e manutenção dos níveis de energia. No entanto, nem todo tipo de ferro é absorvido da mesma forma pelo corpo. É aí que entra o ferro quelato, uma forma eficiente de suplementação que se destaca por sua alta absorção e baixo desconforto gastrointestinal.

Índice

• O que é ferro quelato?
• Ferro quelato: para que serve?
• Ferro quelato para cabelo: benefícios e eficácia
• Ferro quelato x ferro comum: qual a diferença?
• Ferro quelato e seus efeitos no corpo
• Ferro quelato para suplementação: como tomar?
• Conclusão

O que é ferro quelato

O ferro quelato é uma forma de ferro ligada a uma substância orgânica, como aminoácidos, proteínas ou carboidratos (polissacarídeos). Esse processo de ligação é conhecido como “quelar”, protege o ferro da ação de outros componentes do trato gastrointestinal que poderiam dificultar sua absorção. Isso faz com que o ferro quelado seja mais biodisponível — ou seja, o corpo consegue absorvê-lo e utilizá-lo de forma mais eficaz do que outras formas de ferro, como o sulfato ferroso, por exemplo. Além disso, ele costuma ter melhor tolerância, com menos efeitos colaterais como constipação, náuseas e dores abdominais. O ferro bisglicinato, é uma das mais estudadas de ferro quelato, e ele se forma através da união do mineral com 2 unidades de glicina (aminoácido).

Ferro quelato: para que serve?

O ferro quelato é utilizado na prevenção e no tratamento da deficiência de ferro, uma condição relativamente comum em certas fases da vida ou em populações mais vulneráveis. Como nem sempre é possível atingir os níveis ideais de ferro apenas com a alimentação, a suplementação pode ser necessária.

Além de contribuir para a formação das células vermelhas do sangue, o ferro é essencial para manter a disposição, o bom desempenho físico e a saúde do sistema imunológico. Quando os níveis estão baixos, é comum observar palidez, falta de apetite, fadiga, tontura, dificuldade de concentração e enfraquecimento dos cabelos e unhas.

Quais são os grupos com maior risco de deficiência de ferro?

A deficiência de ferro é considerada uma das desordens nutricionais mais comuns no mundo, afetando cerca de 30% da população adulta, segundo a Organização Mundial da Saúde. Essa condição pode surgir por ingestão insuficiente, baixa absorção do mineral ou por perdas sanguíneas — como menstruações intensas, complicações gestacionais ou doenças que afetam o útero. Alguns grupos são mais vulneráveis e, por isso, podem se beneficiar da suplementação com ferro quelato:

• Mulheres em idade fértil, especialmente aquelas com fluxo menstrual intenso, e também durante a menopausa, quando as reservas de ferro podem estar mais baixas;
• Gestantes e lactantes, devido à maior demanda de ferro para o bebê e para a produção de leite;
• Crianças, principalmente nos primeiros anos de vida, período de crescimento acelerado;
• Vegetarianos e veganos, que consomem pouco ou nenhum ferro heme (forma mais facilmente absorvida, presente em alimentos de origem animal);
• Atletas, por conta do aumento das necessidades nutricionais e possíveis perdas de ferro durante treinos intensos.

Ferro quelato para cabelo: benefícios e eficácia

Um dos efeitos colaterais mais perceptíveis da deficiência de ferro é a queda de cabelo. Isso porque o ferro é necessário para o crescimento capilar, já que participa da oxigenação dos folículos pilosos e da produção de proteínas estruturais do fio.

Quando os níveis de ferro estão baixos, o corpo prioriza funções vitais e acaba deixando o cabelo em segundo plano. Por isso, a suplementação com ferro quelato para cabelo pode ser extremamente eficaz, especialmente em mulheres que sofrem com a deficiência deste mineral.

No entanto, é importante destacar que o ferro só trará benefícios nesse contexto se houver deficiência. Em pessoas com níveis normais, a suplementação não melhora o crescimento capilar e pode até trazer riscos se usada sem necessidade. Por isso, é fundamental consultar um profissional de saúde e realizar exames de sangue antes de iniciar a suplementação.

Ferro quelato x ferro comum: qual a diferença?

A principal diferença entre o ferro quelato e o ferro comum está na absorção e na tolerância digestiva.

Os minerais quelatos, como o ferro bisglicinato, são desenvolvidos por meio de uma tecnologia que os liga a compostos orgânicos, como aminoácidos. Essa forma de ferro é mais estável, menos reativa e apresenta maior biodisponibilidade, ou seja, é melhor absorvida pelo organismo. Na fórmula do Ferro Quelato Bisglicinato da Sanavita, por exemplo, o ferro está ligado a duas moléculas do aminoácido glicina, o que potencializa sua absorção e reduz o risco de efeitos colaterais.

Já o ferro comum, como o sulfato ferroso, é um sal inorgânico amplamente utilizado, mas que frequentemente causa desconfortos gastrointestinais, como náusea, constipação e diarreia. Além disso, sua absorção pode ser prejudicada quando consumido junto a certos medicamentos (como anticoncepcionais, tetraciclinas e glicosídeos cardíacos) ou alimentos que competem por absorção no trato gastrointestinal.

O ferro bisglicinato, por estar protegido de interações negativas com a alimentação e com outros compostos, consegue chegar com mais eficiência à parede intestinal e ao tecido-alvo, onde exerce suas funções fisiológicas de forma mais eficaz. Por isso, é uma opção mais segura e eficiente, principalmente para pessoas com sensibilidade digestiva ou que precisam de uma reposição mais garantida.

O ferro quelato aumenta a ferritina?

Sim, o ferro quelato pode aumentar significativamente os níveis de ferritina, que é a proteína que armazena ferro no organismo. Esse aumento é essencial para corrigir a deficiência de ferro antes mesmo que ela evolua para anemia. Por ter alta biodisponibilidade, o ferro quelado costuma ser mais eficiente nesse processo do que outras formas de ferro, com a vantagem de apresentar menos efeitos adversos.

Ferro quelato e seus efeitos no corpo

Quando há deficiência de ferro, a suplementação com ferro quelato traz diversos efeitos positivos no organismo, como:

• Aumento da energia e disposição: o ferro participa do transporte de oxigênio e da produção de ATP, a molécula de energia do corpo.
• Melhora do sistema imunológico: o ferro é necessário para a produção de células imunológicas.
• Melhora da memória e concentração: o cérebro depende de oxigenação adequada para funcionar bem.
• Fortalecimento capilar: como já vimos, o ferro ajuda na saúde dos fios.
• Prevenção e tratamento da anemia ferropriva: sua principal indicação.

Ferro quelato e anemia: qual sua eficiência?

Estudos demonstram que o ferro quelato, especialmente o bisglicinato férrico, é altamente eficaz no combate à anemia ferropriva, que é causada pela deficiência de ferro. Ele é capaz de aumentar os níveis de hemoglobina e ferritina em menos tempo e com menos efeitos colaterais quando comparado ao ferro tradicional.

Vale destacar que, como existem diferentes tipos de anemia, o ferro quelato só é indicado para casos de anemia ferropriva. Outras formas de anemia, como as causadas por deficiência de vitamina B12 ou ácido fólico, requerem abordagens de tratamento específicas para essas deficiências. 

Como a deficiência de ferro impacta na saúde da mulher?

As mulheres, de maneira geral, apresentam menor estoque de ferro do que os homens devido ao fluxo menstrual. Por isso, estão mais suscetíveis à deficiência de ferro e anemia ferropriva. Além de impactar na formação de células vermelhas do sangue, o nível de ferro também é importante para a função imunológica e está associado a alterações da função da tireoide, queda de cabelos e enfraquecimento das unhas.

Ferro quelato pode engordar?

Uma dúvida comum é se o ferro quelato pode causar ganho de peso. A resposta é não. O ferro é um mineral e não contém calorias, portanto, não afeta diretamente o peso corporal. No entanto, em pessoas com deficiência ou anemia, a restauração dos níveis de ferro pode levar ao aumento do apetite, que pode ter diminuído devido à deficiência. Além disso, a melhora na disposição e energia pode resultar em maior atividade física, o que pode contribuir para o ganho de massa muscular, interpretado como ganho de peso saudável.

Ferro quelato para suplementação: como tomar?

A forma mais comum de suplementação é através de cápsulas, como o Ferro Quelato Bisglicinato da Sanavita, que fornece 34 mg de ferro por cápsula. Por ter boa absorção, uma dose diária costuma ser suficiente para a maioria das pessoas, mas é importante seguir a recomendação de um nutricionista ou médico.

O ferro quelato bisglicinato da Sanavita atende as necessidades diárias?

Sim, uma única dose (1 cápsula) do suplemento contém 34mg de ferro na forma de bisglicinato e atende as necessidades diárias, inclusive de gestantes e lactantes (veja tabela nutricional). 

Para quem o ferro quelato da Sanavita é indicado? Existem contraindicações?

O suplemento é indicado para suprir de forma eficiente a deficiência de ferro em adultos, gestantes e lactantes. O ferro quelato da Sanavita é vegano e não contém ingredientes de origem animal, sendo uma opção adequada para vegetarianos e veganos.

Não existem contraindicações diretas para o público saudável. A ingestão é desaconselhada em pessoas com hipersensibilidade (alergia) conhecida a algum dos componentes da fórmula. O escurecimento das fezes é normal após ingestão de suplementos de ferro e não tem significância clínica.

Conclusão

O ferro quelato se destaca como uma opção de suplementação eficiente e bem tolerada para quem precisa repor os níveis de ferro no organismo. Sua alta biodisponibilidade garante melhor absorção e menor risco de efeitos colaterais associados ao ferro tradicional. Além disso, sua fórmula vegana e de fácil digestão o torna acessível a um público mais amplo, incluindo veganos, vegetarianos, gestantes, lactantes e pessoas com sensibilidade digestiva.

Ao considerar a suplementação com ferro quelato, é essencial procurar orientação profissional para garantir o tratamento adequado. O uso correto do suplemento pode melhorar significativamente a saúde, restaurando a energia, a disposição e o bem-estar.