Mesa posta com uma jarra de vidro ao centro com o suco verde em volta com maçãs verdes, limão e espinafre.

Suco verde todo dia!

Tomar suco verde todo dia é a nova sensação do momento, caiu tanto na boca do povo quanto no copo das famosas. A promessa de emagrecimento é de até 5 kgs por mês, caso você substitua uma das grandes refeições do dia (café da manhã, almoço ou jantar), mas devemos tomar cuidado com os exageros. É possível perder peso de forma gradual e segura com o suco verde, aliando a bebida à uma dieta equilibrada.

Devido aos seus inúmeros benefícios à saúde, o suco verde se tornou o queridinho de muitas famosas. Geralmente é composto por vegetais de folha verde escura (couve, espinafre, agrião, salsinha, hortelã), frutas, legumes e grãos. E por isso fornece de uma só vez muitos nutrientes importantes, como ferro, vitamina C, ácido fólico, magnésio, fibras, antioxidantes e outros.

4 ótimos motivos para você incluir o suco verde no seu cardápio:

Emagrecer – Se aliado a uma alimentação balanceada e a prática de exercícios, o suco verde será um excelente participante em garantir ótimos resultados com a balança, apenas tome cuidado nas substituições, refeições principais como café da manhã, almoço e jantar devem ser balanceadas, contendo alimentos de grupos variados.

Limpar o organismo – Se você anda se alimentando muito mal, comendo de forma excessiva frituras, alimentos gordurosos, ricos em sódio, conservantes, gordura trans, mas quer começar a ter uma alimentação melhor, pode começar incluindo o suco verde no seu cardápio.

Beleza – Devido a quantidade de nutrientes presentes, o suco verde faz muito bem para beleza, deixando unhas, cabelos e pele mais bonitos. E dá mais disposição também!

Bom funcionamento do intestino – O consumo de verduras, legumes, grãos, ajudam no bom funcionamento do intestino, devido as fibras presentes.

Esclarecendo algumas dúvidas:

Quantas vezes por dia devo tomar o suco verde?

É sugerido consumir 1 ou 2 porções ao dia, a qualquer hora, e o uso pode ser contínuo

Como devo consumi-los?

O suco verde pode ser preparado e consumido a qualquer hora do dia. São muito indicados no início da semana, após um final de semana agitado, em períodos de grande stress ou após festas e comemorações quando o consumo de bebidas alcoólicas e alimentos gordurosos são excessivos.

Além do suco verde, quais são as outras dicas para quem quer se sentir mais disposto e leve?

Hidrate-se: beba bastante água de boa procedência durante o dia.
Prefira alimentos naturais, livres de corantes e conservantes químicos.
Reduza o consumo de alimentos de origem animal.
Cuidado com o consumo excessivo de gorduras saturadas e trans.
Prefira alimentos cultivados sem agrotóxicos, pesticidas ou adubos químicos ou dê preferência aos produtos de época, que requerem menores quantidades de agrotóxicos.
Faça uma higiene adequada nos alimentos antes de consumi-los
Evite o consumo abusivo de álcool.

Ficou com vontade de incluir o suco verde na sua alimentação? Veja algumas receitinhas:

Suco verde para acelerar o metabolismo:

Ingredientes
2 xícaras (chá) de espinafre
2 copos de pepinos cortados
1 cabeça de aipo
1 colher (chá) de gengibre
1 porção de salsa
2 maçãs cortadas
1 copo de suco de limão

Modo de preparo

Bata no liquidificador e adoce com mel. Também pode ser coado ou consumido naturalmente com os gomos, peles e sementes.

Calorias: 25 kcal por copo.

Suco verde para desintoxicar o organismo

O ideal é consumi-lo no período da manhã, pois dá energia e limpa o organismo.

Ingredientes
2 fatias grossas de melancia
1 maço pequeno de salsinha
2 maçãs
2 talos de salsão com as folhas
3 talos de erva-doce (ou funcho)
1 cenoura
2 laranjas
2 folhas de couve
1 pepino inteiro
1 pera
1 punhado de brotos de alfafa

Modo de preparo

Bata no liquidificador e adoce com mel. Também pode ser coado ou consumido naturalmente com os gomos, peles e sementes.

Calorias: 60 kcal por copo.

Suco verde para melhorar o funcionamento do intestino

Ingredientes
2 folhas de couve lisa
2 folhas de couve-de-bruxelas
1 rama de couve-flor
1 rama de brócolis
4 cenouras
1 maçã pequena (pode ser feito com outras frutas)
1 copo de suco de laranja