Antes ou depois do treino: qual o melhor horário para tomar creatina?
A creatina é um dos suplementos mais estudados e utilizados por quem pratica atividade física. Ainda assim, uma dúvida muito comum entre iniciantes e até atletas experientes é: qual é o melhor horário para tomar creatina? Muitas pessoas acreditam que a creatina funciona como um tipo de “dose de energia” imediata, semelhante ao efeito da...Leia mais
