Biotina para os Cabelos, Pele e Unhas: Conheça todos os benefícios

Quando o assunto é saúde e beleza, a biotina para os cabelos, pele e unhas tem ganhado cada vez mais destaque. Também conhecida como vitamina B7, ela é um micronutriente essencial para o metabolismo energético e para a produção de queratina, uma proteína fundamental para a estrutura dos fios, da pele e das unhas. Neste artigo, você vai entender como a biotina atua no organismo, quais são seus benefícios comprovados e quando vale a pena suplementar.

Índice:

• O que é biotina e para que serve?
• Como a biotina beneficia o cabelo?
• Biotina e a saúde da pele
• Biotina para acne e psoríase
• Como tomar biotina corretamente?
• A biotina pode ser tomada todos os dias?
• Biotina e outros suplementos: podem ser combinados?
• Biotina para cabelos, pele e unhas: qual a melhor forma de suplementação?
• Perguntas frequentes

O que é biotina e para que serve?

A biotina é uma vitamina do complexo B, também conhecida como vitamina B7 ou H. É uma vitamina essencial, ou seja, o corpo não a produz em quantidades suficientes, por isso, deve ser obtida pela alimentação. Ela está presente em alimentos como castanhas, farelo de aveia, ovos, cenoura, salmão, alcachofra, batata-doce, abacate, entre outros. 

A deficiência de biotina pode ocorrer em casos de desnutrição, alimentação restritiva ou seletiva, dietas desequilibradas, alcoolismo, tabagismo e uso crônico de medicamentos como anticonvulsivantes, acne (Roacutan), antiepiléticos e antibióticos. Gestantes e idosos apresentam riscos mais elevados de déficit. Evidências sugerem que cerca de 50% das gestantes são deficientes em biotina. 

Os sintomas incluem alopecia (queda de cabelo), unhas quebradiças, dermatite periorificial (erupção cutânea no rosto, como pele seca, escamosa e vermelha, principalmente ao redor dos orifícios), dormência e formigamento nas extremidades, depressão e letargia.

Em situações de maior demanda ou risco de deficiência, a suplementação de biotina pode ser uma alternativa prática.

A biotina é fundamental para a formação da queratina, proteína que dá força e resistência à pele, cabelos e unhas, além de auxiliar na manutenção das mucosas e no metabolismo energético.

Como a biotina beneficia o cabelo?

Estudos mostram que níveis inadequados de biotina no corpo podem interferir na produção de queratina, proteína que confere força e resistência à pele, cabelos e unhas. A suplementação pode ajudar a repor esse nutriente, auxiliando na manutenção dessas estruturas.

Biotina ajuda no crescimento do cabelo?

A biotina pode ajudar no crescimento saudável do cabelo, porque está envolvida na síntese de queratina, proteína que compõe a maior parte dos fios. Em casos de deficiência, especialistas recomendam a suplementação para promover melhora na qualidade do cabelo, favorecer o ciclo capilar e estimular o crescimento contínuo e fortalecido.

Biotina e a saúde da pele

A biotina é essencial para a saúde da pele. Sua deficiência está associada a dermatite periorificial (erupção cutânea no rosto, como pele seca, escamosa e vermelha, principalmente ao redor dos orifícios). Caso haja deficiência, a suplementação pode ser recomendada para ajudar a melhorar a textura e a hidratação da pele.

Biotina para acne e psoríase

Algumas pessoas relatam melhora da acne e da psoríase com o uso de biotina, possivelmente pela sua ação na integridade da pele. No entanto, ainda faltam estudos conclusivos que comprovem sua eficácia para essas condições específicas. Por isso, é importante ter cautela e buscar orientação profissional antes de suplementar biotina com esse objetivo.

Biotina para fortalecer as unhas

A deficiência de biotina, embora rara, pode se manifestar com sintomas como unhas quebradiças, secas e com crescimento lento. Por atuar na síntese de queratina, a biotina contribui para unhas mais fortes, com crescimento mais uniforme e menor tendência à quebra e descamação. Por isso, nos casos de deficiência, a suplementação adequada, sob orientação de um profissional da saúde, pode ajudar a restaurar a saúde das unhas e melhorar sua aparência.

Como tomar biotina corretamente?

A recomendação de uso da Biotina em Gotas Sanavita é de 1 gota (0,04ml), por dia, preferencialmente junto às refeições, para melhor absorção. Embora o tempo para notar os resultados possam variar de pessoa para pessoa, estudos indicam que os efeitos da biotina sobre cabelos, pele e unhas costumam começar a aparecer após cerca de 8 a 12 semanas de uso contínuo – tempo médio necessário para o ciclo de renovação dos fios e unhas refletir os benefícios da suplementação.

A biotina pode ser tomada todos os dias?

Sim, a biotina pode ser consumida diariamente, desde que respeitada a dose indicada na tabela nutricional, com base em estudos científicos. 

Biotina e outros suplementos: podem ser combinados?

A biotina pode ser combinada com outros suplementos, como colágeno e, em casos de deficiência, vitaminas do complexo B. Essa combinação pode potencializar os benefícios para a saúde de cabelos, pele e unhas. Contudo, é importante consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação.

Biotina para cabelos, pele e unhas: qual a melhor forma de suplementação?

A melhor forma de suplementar biotina é com produtos de qualidade que garantam a dose adequada, conforme respaldado por estudos. A Biotina em gotas da Sanavita oferece 45 mcg por gota — 150% das necessidades diárias para adultos — em um formato prático, vegano, sem glúten, lactose, calorias ou açúcares, com sabor de tangerina. Essa apresentação facilita o uso diário, garantindo dosagem precisa e absorção eficiente.

Perguntas frequentes 

Posso tomar biotina com medicamentos?

Antes de suplementar biotina com medicamentos, consulte um profissional de saúde para evitar possíveis interações e efeitos colaterais.

Qual a diferença entre biotina e ácido hialurônico?

A biotina é uma vitamina do complexo B (vitamina B7) essencial, ou seja, deve ser obtida pela alimentação, ou suplementação, quando necessário. Já o ácido hialurônico é uma substância produzida naturalmente pelo corpo, presente principalmente na pele, articulações e tecidos conjuntivos. 

Enquanto a biotina atua na estrutura e crescimento dos tecidos, o ácido hialurônico retém água, promovendo hidratação, elasticidade e lubrificação dos tecidos. Ambos contribuem para a saúde e beleza, mas têm mecanismos e funções diferentes.

Posso tomar biotina para melhorar a espessura do cabelo?

Em casos de deficiência de biotina, a suplementação pode ajudar a fortalecer os fios e contribuir para melhorar a espessura do cabelo. No entanto, fatores genéticos também podem influenciar na espessura dos fios.

Biotina engorda?

Não. A biotina é uma vitamina e não acumula calorias no organismo, portanto, não causa ganho de peso.