Climatério: como trazer mais conforto e bem-estar para este período?
Mulheres passam mais de 1/3 de suas vidas no período de pós-menopausa. O climatério, período de transição que marca o fim da fase reprodutiva, é um momento onde alguns desconfortos e sintomas podem surgir, interferindo no bem-estar feminino e na saúde como um todo.
Se você está passando ou vai passar por esta fase, não se preocupe: existem métodos que podem te ajudar a atravessá-la com muito mais leveza e tranquilidade.
Sintomas como mudanças de humor, calor excessivo, alterações na qualidade do sono, diminuição da libido e perda da firmeza na pele, são comuns em mais de 40% das mulheres que atravessam esses períodos.
Ao sentir algum deles, é importante consultar seu médico de confiança para reposições hormonais ou outras medicações. E para quem quer começar agora a preparar o organismo para receber esta fase, separamos algumas dicas que podem te ajudar:
- Faça atividades físicas e evite causadores de ansiedade
Isto pode te ajudar em sintomas como inquietude, depressão e alterações hormonais.
Além de fazer bem para todo o corpo, praticar exercícios regularmente e evitar substâncias como café, energéticos ou semelhantes, auxilia no bem-estar.
- Tenha boas noites de sono
Adote hábitos noturnos que te ajudem a relaxar e evitar a fadiga, como se afastar das telas de celulares e computadores, pelo menos uma hora antes de ir para a cama. Isto vai trazer mais disposição para o seu dia a dia, além de aliviar outros sintomas como mudanças de humor e perda de libido.
- Alimente-se de forma equilibrada e suplemente nutrientes
Beba bastante água e inclua uma alimentação balanceada na sua rotina. Antioxidantes como a Vitamina C, por exemplo, presentes nas frutas cítricas e vegetais verde-escuros, combatem os radicais livres, evitando o envelhecimento precoce e estimulando a produção de colágeno.
Vegetais que possuem isoflavonas e lignanas, especialmente soja e farinha de linhaça, também podem ser aliados nessa fase, uma vez que essas substâncias exercem ações semelhantes ao estrogênio.
E tem mais!
A suplementação com nutrientes e bioativos específicos tem sido recomendada por muitos especialistas nessa fase.
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Este é o primeiro de uma série de lançamentos que vão te ajudar a ter muito mais vitalidade e bem-estar em fases desafiadoras e importantes da vida.
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