Nutrição da pele: Vitaminas e minerais essenciais na sua alimentação
Você sabia que cuidar da pele é muito mais do que passar cremes, séruns e outros produtos de skincare? Realizar a nutrição da pele através de uma alimentação balanceada também é muito importante para garantir uma cútis bonita e saudável!
O que você come reflete diretamente na sua saúde e aparência, então confira a seguir quais são as vitaminas e minerais que não podem faltar na sua alimentação para você cuidar da sua pele de dentro para fora!
Nutrição da pele
Pensar em nutrição da pele é fundamental, pois esse órgão está sempre se renovando, de modo que precisa ser abastecida diariamente através de uma alimentação balanceada.
Apesar de todos eles serem importantes, é comum surgirem problemas na aparência e saúde da pele por falta de certas vitaminas e minerais. Confira a seguir quais são eles, e porque devem ser consumidas em sua rotina de cuidados para uma pele bonita e bem nutrida!
Zinco
Por fim, não podíamos esquecer do zinco, um mineral essencial para o sistema de defesa da pele. Sua deficiência no corpo pode causar diversas aflições, dentre elas a acne, as dermatites e a psoríase.
Além de reduzir o processo inflamatório que gera esses problemas que citamos, o zinco também é um importante antioxidante, que ajuda a combater os radicais livres que agridem a pele e aumentam a inflamação.
Vitamina A
A vitamina A é um nutriente importantíssimo para a nutrição da pele, pois permite a formação de novas células. Quando está em falta, a cútis se torna mais grossa e seca, devido a um acúmulo excessivo de queratina no tecido.
Além disso, ela também é um poderoso antioxidante, ou seja, combate os radicais livres, substâncias geradas por inimigos da nossa pele, como a radiação solar, poluição, cigarro, estresse, má alimentação entre outros fatores que aceleram o processo de envelhecimento da pele.
Vitamina do complexo B
As vitaminas do complexo B tem função anti-inflamatória, o que ajuda a aumentar a resistência natural da pele e promove a renovação celular. Elas também são aliadas no controle da oleosidade. Outro ponto interessante é que a vitamina B3 estimula a produção de ceramidas, garantindo a hidratação.
Vitamina C
A vitamina C é fundamental para a produção de fibras de colágeno, proteína que dá a pele a firmeza e elasticidade que ela precisa. É também um potente antioxidante, muito utilizado no combate aos sinais do envelhecimento, como rugas e linhas de expressão.
O consumo de vitamina C é uma forma superinteressante de manter a pele bonita, pois nutre, protege e a deixa firme! Não é à toa que ela é tão querida quando o assunto é beleza.
Vitamina E
A vitamina E também é bastante conhecida pela sua propriedade antioxidante, por isso também é uma grande defensora da saúde e aparência da pele.
Ela atua tanto reduzindo a produção de substâncias que favorecem a perda da funcionalidade do colágeno, como é capaz de absorver a radiação solar, agindo com um incrível fotoprotetor interno.
Como você pode ver neste artigo, as fibras colágenas são muito importantes para a saúde e beleza da pele. Confira o texto sobre os sinais da falta de colágeno para entender mais sobre o assunto e porque é tão importante repor essa proteína conforme vamos envelhecendo!
