Queda de cabelo e unhas fracas? Descubra as causas por trás desses problemas comuns

Você já se viu frustrada com a queda de cabelo constante e unhas que insistem em quebrar? Ter cabelos sedosos e unhas fortes é um desejo comum, mas muitas vezes, esses problemas vêm de dentro para fora. Acredite, a saúde capilar e a resistência das unhas frequentemente refletem o que está acontecendo dentro do nosso corpo.

Quando a genética não é a razão, o estresse e uma alimentação desequilibrada podem ser os principais vilões por trás dessas questões.

No entanto, outros fatores como a menopausa, gravidez, período pós-parto e condições de saúde, como doenças intestinais que atrapalham a absorção de nutrientes essenciais, também podem impactar negativamente a vitalidade dos seus fios e unhas, ocasionando unhas e cabelos fracos.

Para te ajudar a entender melhor sobre esse tema, neste artigo, vamos explorar as causas comuns por trás da queda de cabelo e das unhas frágeis. Vamos descobrir como você pode cuidar de sua saúde de dentro para fora e manter os cabelos exuberantes e as unhas resistentes. Acompanhe, aproveite e tenha uma boa leitura!

Índice:

Qual a relação entre unhas fracas e queda de cabelo?
Quais são as causas da queda de cabelo?
Unhas fracas: quais os motivos?
Conclusão

Qual a relação entre unhas fracas e queda de cabelo?

Unhas frágeis e queda de cabelo podem ser problemas aparentemente distintos, mas têm uma relação profunda e interligada. Ambos compartilham de uma raiz comum: a deficiência de nutrientes essenciais.

A queratina, uma proteína crucial para a saúde dos cabelos e das unhas, é formada pelos mesmos aminoácidos e nutrientes. Quando esses nutrientes estão em falta, ambas as estruturas sofrem. O cenário se assemelha a uma construção, onde cada bloco de queratina forma uma sequência que compõe os fios de cabelo e a unha.

Desnutrição, falta de vitaminas, minerais ou proteínas podem minar a força e a vitalidade tanto dos cabelos quanto das unhas. Não é incomum observar que pessoas que sofrem com unhas quebradiças também enfrentam problemas de queda de cabelo, e vice-versa.

Ou seja, a solução para ambos problemas frequentemente envolve a promoção de uma dieta rica em nutrientes essenciais, como biotina, zinco, ferro, proteínas e vitaminas do complexo B, que são fundamentais para a saúde de ambas as estruturas, unhas e cabelos.

Para saber quais são as vitaminas e minerais que não podem faltar na sua alimentação para ter cabelos e unhas fortes e saudáveis, temos um artigo completo para você, confira agora!

Quais são as causas da queda de cabelo?

A perda de cabelo é uma daquelas preocupações que afetam bastante a autoestima e a confiança.

Só quem já vivenciou a experiência sabe como isso pode ser desafiador. A seguir, vamos abordar as principais causas da queda de cabelo e como elas estão relacionadas às unhas frágeis.

Genética

Comecemos com a questão genética. Ela é como o capítulo inicial no livro da saúde capilar e das unhas. Se algum dos seus parentes mais próximos apresentou queda de cabelo ou unhas frágeis, é possível que você tenha herdado essa característica.

Imagine a genética como a designer chefe, encarregada de moldar a saúde dos seus fios capilares e unhas. Se a designer chefe do seu “eu” estiver propensa a problemas capilares, os resultados podem incluir um ciclo de crescimento de cabelo mais curto e uma possível queda prematura.

A genética é apenas o ponto de partida. Nós vamos abordar outras razões que podem estar contribuindo para essas questões a seguir.

Alterações hormonais

O nosso corpo é como uma orquestra complexa de hormônios, e quando um desses músicos decide tocar em ritmo diferente, podem ocorrer efeitos surpreendentes.

Um dos momentos mais comuns em que os hormônios decidem tocar uma sinfonia diferente é durante a gravidez. Esse período é marcado por um turbilhão de mudanças hormonais que afetam o cabelo e as unhas.

Algumas mulheres experimentam um crescimento exuberante dos cabelos durante a gravidez, enquanto outras podem notar que suas unhas ficam mais fortes e menos propensas a quebrar. No entanto, após o parto, muitas mulheres relatam perda de cabelo significativa e unhas mais fracas.

A menopausa é outra fase da vida em que as alterações hormonais podem influenciar a saúde capilar e das unhas. A diminuição dos níveis de estrogênio pode resultar em cabelos mais finos e unhas quebradiças.

Além disso, o uso de contraceptivos hormonais e distúrbios da tireoide também são fatores que podem mexer com o equilíbrio hormonal e, consequentemente, afetar a saúde de cabelos e unhas.

Envelhecimento

À medida que envelhecemos, a saúde de nossos cabelos e unhas pode ser afetada significativamente.

Isso ocorre devido a mudanças hormonais, circulatórias e até mesmo genéticas como já citamos anteriormente. Os folículos capilares podem diminuir em número e tamanho, levando a cabelos mais finos e suscetíveis à queda.

Além disso, a produção de queratina pode diminuir à medida que envelhecemos. Isso pode resultar em unhas frágeis e quebradiças, bem como cabelos mais frágeis e propensos a danos.

Para lidar com essas mudanças relacionadas ao envelhecimento, é essencial adotar uma abordagem proativa. A suplementação com nutrientes específicos pode ser benéfica para manter a força e a vitalidade de cabelos e unhas, mesmo à medida que envelhecemos e esses fios vão ficando naturalmente mais frágeis.

Estresse

O estresse é um fator notável quando se trata de queda de cabelo e fragilidade das unhas. O estresse físico ou emocional intenso pode desencadear uma condição chamada eflúvio telógeno, que leva à perda temporária de cabelo.

Nesse processo, os folículos capilares entram prematuramente na fase de repouso, levando à queda dos fios.

Além disso, o estresse prolongado pode ter um impacto mais sério. Ele pode desencadear a alopecia areata, uma condição autoimune em que o sistema imunológico ataca os próprios folículos pilosos. Isso pode levar a perda de cabelo em áreas circunscritas do couro cabeludo.

Por isso, para manter cabelos e unhas saudáveis, é fundamental encontrar maneiras de gerenciar o estresse em sua vida cotidiana.

Déficit nutricional

O déficit nutricional é outra causa importante de queda de cabelo e fragilidade das unhas. Como mencionado anteriormente, tanto os cabelos quanto as unhas são compostos em grande parte de proteínas, particularmente queratina.

Assim, quando o corpo não recebe os nutrientes essenciais, a produção de queratina pode ser comprometida, o que afeta a saúde de ambos.

Deficiências de certos nutrientes, como ferro, zinco, biotina e proteínas, podem resultar em uma diminuição na qualidade e no crescimento dos fios de cabelo. A falta de ferro, por exemplo, é uma causa comum de perda de cabelo, principalmente em mulheres com fluxo menstrual intenso.

Dessa forma, é fundamental manter uma dieta equilibrada e rica em nutrientes essenciais para manter o cabelo e as unhas saudáveis.

Certos alimentos, como ovos, peixes, carne magra, legumes, nozes e sementes, são ricos em proteínas, vitaminas e minerais que promovem a saúde dos cabelos e das unhas.

Alguns tipos de medicamentos

Outra causa potencial de queda de cabelo é o uso de determinados medicamentos. Alguns fármacos, como medicamentos para quimioterapia, antidepressivos, anticoagulantes e muitos outros, podem causar a perda de cabelo como um efeito colateral.

Isso ocorre porque essas substâncias muitas vezes interferem nos processos naturais do corpo, incluindo o crescimento do cabelo.

Os medicamentos usados em tratamentos oncológicos, como a quimioterapia, têm um impacto devastador nas células em rápido crescimento, o que inclui as células que formam os folículos capilares. Isso leva à queda de cabelo significativa.

No entanto, é importante ressaltar que esse tipo de perda de cabelo geralmente é temporário e o crescimento capilar tende a se recuperar após o término do tratamento. Além disso, alguns medicamentos, como certos antidepressivos, podem causar eflúvio telógeno, uma forma temporária de queda de cabelo.

Dessa forma, é crucial que, ao iniciar qualquer tratamento medicamentoso, você discuta com seu médico sobre os possíveis efeitos colaterais, incluindo a perda de cabelo, para estar ciente e preparado para enfrentar essas situações, se necessário.

Unhas fracas: quais os motivos?

As causas das unhas fracas podem variar bastante, e algumas das mais comuns incluem:

Exposição a produtos químicos

A exposição a produtos químicos é uma das principais causas de unhas fracas e quebradiças. As unhas são naturalmente porosas e absorvem substâncias facilmente, tornando-as suscetíveis a danos quando em contato com produtos químicos agressivos.

O uso frequente de detergentes, removedores de esmalte com acetona, produtos de limpeza doméstica e até mesmo alguns produtos de beleza contendo ingredientes agressivos pode enfraquecer as unhas ao longo do tempo.

Os produtos químicos presentes nesses itens podem remover a umidade natural das unhas, deixando-as secas e suscetíveis a rachaduras e quebras. Além disso, os solventes químicos podem tornar as unhas mais finas e frágeis, prejudicando sua resistência.

Se você trabalha em ambientes com exposição constante a produtos químicos, como na área de limpeza, certifique-se de seguir as diretrizes de segurança recomendadas e considere o uso de luvas, a aplicação de óleos ou hidratantes para unhas regularmente para ajudar a manter sua integridade.

Má nutrição

Uma alimentação inadequada e carente de nutrientes essenciais não afeta apenas a saúde do cabelo, mas também a força e a aparência das unhas. As unhas, assim como os cabelos, dependem de um suprimento adequado de vitaminas, minerais e proteínas para se manterem saudáveis e resistentes.

A falta de nutrientes cruciais, como biotina, ferro, zinco e proteínas, pode resultar em unhas quebradiças e fracas.

Por exemplo, a biotina desempenha um papel fundamental na produção de queratina, a proteína que compõe tanto as unhas quanto os cabelos. A deficiência desse nutriente pode levar a unhas que se tornam facilmente quebradiças e sem brilho.

Uma dieta pobre em proteínas, que são os blocos de construção essenciais para unhas fortes, também pode contribuir para unhas fracas. A falta de ferro pode causar anemia, o que pode resultar em unhas quebradiças e até mesmo o desenvolvimento de sulcos ou marcas.

Uso excessivo de esmalte

Se você é fã de unhas coloridas e adora aplicar esmalte regularmente, saiba que não está sozinha. No entanto, o uso frequente de esmalte pode ter um impacto na saúde e na força das unhas.

Os esmaltes contêm produtos químicos que, quando aplicados repetidamente, podem enfraquecer as unhas.

As substâncias químicas presentes nos esmaltes, removedores e produtos de unhas podem causar ressecamento, descamação e enfraquecimento das unhas se usados excessivamente.

Isso não significa que você precise abrir mão dos esmaltes. Em vez disso, considere algumas estratégias para manter suas unhas saudáveis enquanto ainda aproveita a beleza das cores:

Dê um tempo às suas unhas: Após remover o esmalte, permita que suas unhas “respirem” por alguns dias antes de aplicar uma nova camada de esmalte. Isso ajuda a prevenir o ressecamento e o enfraquecimento.
Use produtos de qualidade: Opte por esmaltes de boa qualidade, que geralmente contêm menos produtos químicos agressivos. Esmaltes mais baratos podem ser mais propensos a causar danos.
Hidrate suas unhas: Use óleos ou cremes de cutícula para manter as unhas e cutículas hidratadas. Unhas saudáveis são menos propensas a quebrar ou lascar.
Evite removedores agressivos: Procure por removedores de esmalte sem acetona, pois a acetona pode ser mais severa para as unhas.

Lembre-se de que a chave é o equilíbrio. Usar esmaltes ocasionalmente e adotar boas práticas de cuidados com as unhas pode ajudar a manter suas unhas saudáveis, fortes e bonitas, permitindo que você continue a expressar sua criatividade por meio de cores vibrantes.

Envelhecimento

À medida que envelhecemos, nosso corpo passa por várias mudanças, e nossas unhas não estão isentas desse processo. O envelhecimento pode ser uma das causas do enfraquecimento das unhas.

Conforme envelhecemos, a produção de queratina, a proteína principal das unhas, pode diminuir. Isso pode resultar em unhas mais finas, mais quebradiças e com um crescimento mais lento. Além disso, o envelhecimento pode afetar a capacidade do corpo de reter a umidade, levando a unhas mais secas e suscetíveis a rachaduras.

Outro fator relacionado ao envelhecimento é a diminuição da circulação sanguínea nas extremidades, incluindo as pontas dos dedos. Uma circulação sanguínea reduzida pode resultar em unhas que crescem mais devagar e podem parecer mais fracas.

Embora o envelhecimento seja um processo natural e inevitável, existem medidas que podem ser tomadas para promover a saúde das unhas, mesmo com o passar dos anos.

Roer as unhas

Roer as unhas é um hábito comum, mas que pode ter sérias consequências para a saúde das unhas. O ato de roer as unhas não apenas danifica a aparência, mas também enfraquece as unhas, tornando-as mais suscetíveis a quebras e rachaduras.

Um dos principais motivos pelos quais roer as unhas é prejudicial é a presença de saliva. A saliva contém enzimas digestivas, como a amilase, que são projetadas para quebrar alimentos.

Quando entram em contato com as unhas, essas enzimas podem amolecer a queratina, a proteína dura que forma as unhas. Como resultado, as unhas ficam mais flexíveis e menos resistentes.

Além disso, a ação de roer as unhas também envolve mordiscar as cutículas, o que pode abrir caminho para infecções e inflamações nas áreas ao redor das unhas. Isso pode levar a problemas como unhas encravadas, inchaço e dor.

Conclusão

A queda de cabelo e unhas fracas são problemas comuns que podem ser causados por diversos fatores, desde genética e estresse até deficiências nutricionais e uso excessivo de produtos químicos.

A boa notícia é que a maioria desses problemas tem solução e pode ser prevenida com os devidos cuidados. Confira, neste artigo, quais cuidados essenciais você deve adotar na sua rotina diária de autocuidado.

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